Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.
Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:
Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.
Преимущества:
Недостатки:
Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:
Преимущества:
Недостатки:
По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:
Преимущества:
Недостатки:
Если появилась необходимость быстро и эффективно прийти в хорошую форму, при этом, не затрачивая колоссальных финансовых средств, выходом станет дешевая диета для похудения. Меню таких диет включает в себя простые, всегда доступные продукты питания, из которых готовится привычная, но при этом полезная пища. Ведь главный секрет хорошей фигуры - не количество затраченных средств, а правильность затраченных усилий, дисциплина и грамотные физические упражнения.
Модные журналы убедили большинство женщин в том, что использование диет - дорогое занятие. Ведь они предлагают варианты, включающие в рацион экзотические фрукты и нестандартные для наших широт продукты питания. А голодание на воде - самый дешевый, но и самый жесткий вариант диеты. Он имеет множество ограничений, поэтому экспериментировать с таким методом похудения нужно крайне осторожно. Оптимальным выбором станут те недорогие диеты, которые ориентированы на сезонные продукты, на крупы и доступные разновидности мяса. Все при этом легко готовить в домашних условиях.
Помогая своему организму справиться с лишним весом, важно соблюдать общие правила. Например, какой бы вариант диеты вы не выбрали, в течение дня рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов воды. Жидкость поможет ускорить метаболизм, что обеспечит более быстрое сжигание жиров. Кушать при этом важно регулярно, каждые 2-3 часа. Бюджетное меню для похудения составляется из привычных продуктов, а акцент делается на вкусность блюд. То есть процесс становится приятным в отличие от голодовки. Последняя активизирует в организме экстренную реакцию, направленную на то, чтобы отложить дополнительные жировые запасы, извлеченные даже из низкокалорийных продуктов.
Недорогая диета для похудения существует в нескольких разновидностях:
Гречка признана одним из лучших диетических продуктов. В ней отлично сохраняются витамины и микроэлементы даже после тепловой обработки. Поэтому дешевая диета на гречке не травмирует организм. Сложность может заключаться только в том, что лишь на одной гречневой крупе продержаться длительное время может оказаться трудно, в силу однообразия. Зато именно такая экономная диета может помочь сбросить порядка 10 кг лишнего веса за пару недель. Для этого в рацион включается гречневая каша, которая готовится каждый раз по-разному, специальным способом. А также питание дополняется нежирным кефиром, зеленым чаем и отваром трав.
Главные правила:
Этот вариант более суров, ведь он основан на потреблении в основном кефира. Поэтому, использовать такую дешевую диету для похудения можно, только если вы обладаете хорошо развитой силой воли. Рекомендация врача также является обязательной. Длительность недорогой диеты на кефире может быть различная: от трех дней, до двух недель. Возможный результат - потеря до семи килограмм за неделю и прекрасное очищение организма. Выход из этого вида диеты должен быть не резким: сначала вводятся легкие продукты в небольшом количестве и еще какое-то время нужно продолжать отказываться от сладкого и жирного.
Принципы кефирной диеты:
Для успешной борьбы с лишним весом рекомендуется выбирать и дешевую диету на рисе. Всему виной свойства злака к щадящей чистке организма, хорошие результаты в устранении целлюлита и жировых отложений. Самым качественным для этих целей признаны неочищенные, коричневые сорта. Срок всего мероприятия может доходить до двух недель. Для быстрого результата достаточно применение такого рациона в течение трех разгрузочных дней. В это время можно кушать вареный рис, несколько яблок зеленого цвета и пить воду или травяной чай.
Главные принципы рисовой диеты:
Эффективные блюда для похудения на неделю:
Для тех, кто любит фрукты, прекрасно подойдет простая диета на яблоках. Этот фрукт содержит комплекс витаминов и минералов, а также пектин. Шестиразовый прием пищи с перекусами очень прост в организации. Эта диета из простых продуктов приятна для бюджета и длится всего одну неделю. Понадобятся лишь яблоки любого цвета и травяной чай или вода. Регулярность проведения диеты может составлять до трех раз в месяц по необходимости.
Вы не поверите, но есть очень замечательная диета Лесенка на 5 дней . Она очень хорошо помогает привести свою фигуру в порядок.
Вот рассказывается о том, что разгрузочный день на твороге может почь сбросить вес от 2 до 5 кг. На этой диете организм практически не подвергается стрессу.
Сорт яблок, с учетом индивидуальных особенностей организма:
Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, следует советам модных блогеров, передач по телевидению. Но не всегда меню, которое предложено, соответствует финансовым возможностям человека со средним достатком. Дешевая диета может быть намного эффективнее, чем питание, включающее новомодные крупы и добавки.
Какие продукты съедают большую долю средств? В первую очередь, любая диета предполагает отказ от фастфуда. Поэтому сразу исключаются газировка, чипсы, покупные соусы. Также стоит отказаться от колбасных изделий. В среднем палка хорошей колбасы обойдется в 400-600 рублей. На эту же сумму можно купить пару килограмм мяса, или несколько куриных грудок. Последние, кроме своей относительно недорогой стоимости, принесут организму большую пользу.
Но не стоит впадать и в другие крайности. Сейчас достаточно популярны новые продукты, которые активно используют в своих рецептах сторонники правильного питания. К ним относятся:
Кускус, булгур. Все это виды круп. Относятся к производным пшеницы, хотя и стоят дороже. Легко заменяются обычным пшеном, манкой;
киноа. По вкусу напоминает нешлифованный рис, хотя многие и отмечают, что эта крупа чуть мягче;
полбяная, льняная, черемуховая и т.д. виды муки. Обычную пшеничную крупу очень не любят приверженцы правильного питания, считая, что она прибавляет лишние килограммы, да и вредит здоровью. Конечно, если есть регулярно булочки и пшеничный хлеб, это повредит фигуре. Но в таких количествах нельзя есть и выпечку из «правильной» муки. Поэтому нет смысла производить столь дорогую замену;
миндальное, оливковое, льняное, тыквенное масла. Обычное подсолнечное масло, если оно нерафинированное, то есть мало обработанное, также полезно и содержит насыщенные жиры.
Недорогая диета для похудения не включает такие продукты. Однако их можно вносить в свое меню, чтобы разнообразить его. Но это совсем необязательно.
Основа правильного питания – это наличие в рационе большого количества овощей. Разумеется, если покупать зимой огурцы и помидоры, то диета недорогой не получится. Однако можно приобретать сезонные овощи, например, летом те же кабачки, баклажаны, огурцы, зелень можно купить совсем недорого. А белокочанную капусту, морковь, картофель, свеклу и лук можно приобрести и зимой по умеренным ценам.
Отдельно стоит отметить место картофеля в питании для снижения веса. Калорийность отварного картофеля составляет всего 82 ккал на 100 грамм продукта. В то же время в отваренном виде этот овощ содержит те же витамины, что и в сыром. Его рекомендуют употреблять для снижения холестерина в крови. Поэтому недорогая и эффективная диета может включать в себя и употребление картофеля в отварном или запеченном виде.
Быстрым способом сбросить вес считается периодическое включение в свою жизнь разгрузочных дней. Если при этом употребляется только один или два вида продуктов, такое питание можно назвать монодиетой. Самые дешевые диеты состоят всего из нескольких недорогих продуктов.
Наиболее популярны разгрузочные дни на гречке, кефире и яблоках.
гречневая диета. Длится она не более трех дней. В течение суток разрешено употреблять только отварную гречку, порциями по 200 грамм. Не разрешается более пяти приемов пищи за день. Помимо гречки можно пить зеленый чай и около литра нежирного кефира;
кефирная монодиета включает в себя употребление около 2-2,5 литров этого кисломолочного продукта в сутки. Сама диета не превышает больше одного дня. В некоторых случая допускается употребление 200 грамм отварного риса в качестве завтрака;
яблочная диета состоит из 2х килограмм яблок. Их разрешается употреблять как в сыром, так и в запеченном виде. Помимо яблок разрешен только зеленый чай и вода. Как и предыдущую диеты, разгрузку на яблоках не рекомендуют проводить больше одного дня.
Все вышеперечисленные монодиеты не требуют особых затрат. Однако их использование трудно отнести к правильному питанию.
День должен начинаться с вкусного завтрака, который подстегнет метаболизм и позволит организму проснуться. Любая недорогая и эффективная диета состоит из простых, но вкусных завтраков. Наиболее популярным вариантом считаются блюда из овсянки. Помимо простой каши, с добавлением сезонных фруктов или же сыра, можно приготовить и овсяноблин. Он состоит всего из двух компонентов – овсяных хлопьев и куриного яйца. В зависимости от того, насколько плотным должен получиться блин, количество хлопьев уменьшают или увеличивают. Полученную смесь выливают на сковороду и обжаривают с двух сторон. Можно добавлять любую начинку: банан и сыр, помидоры и перец, творог и мед.
Второй вариант, который позволяет быстро приготовить вкусный завтрак, снова включает яйца. Омлеты, яичница – все это не требует особых затрат. Можно добавлять в обычный омлет разнообразные начинки: куриное мясо, обжаренный или зеленый лук, кабачки. Дешевые диеты не исключают ни один из приемов пищи, поэтому подбор правильного завтрака очень важен.
На ужин при быстрой и недорогой диете обычно используют два компонента: белковое блюдо и овощи. В качестве первого может выступать куриное мясо, нежирная свинина, говядина, отварная рыба, бобовые. Из сезонных овощей можно приготовить рагу или запечь их в духовке.
Отличным вариантом правильного и недорогого ужина являются фаршированные овощи. Например, болгарские перцы с говяжьим фаршем или «лодочки» из кабачка и куриного мяса. Все это можно дополнить соусом домашнего приготовления.
Любую пищу можно приправить соусом, который легко приготовить дома. Томатный соус включает в себя несколько спелых томатов, чеснок, пряные травы. Все это мелко рубится и отправляется тушиться на сковороду. Такая заправка подходит к рыбе, овощам.
Также можно найти и альтернативу майонезному соусу. Обычная сметана или натуральный йогурт, с добавлением чеснока, кинзы, лимонного сока и горчицы служит отличной основой для домашней пиццы, как соус к мясу и курице.
Правильное питание, которое является самой простой и эффективной диетой может включать простые продукты, которые не требуют больших вложений. Однако если сбросить небольшой вес требуется к определенному дню, можно прибегнуть к помощи монодиет.
Выбирая среди многообразия популярных диет, многие женщины думают, что стройная фигура – весьма дорогое удовольствие. На самом деле существует эффективная схема питания, которые позволяет похудеть бюджетно и быстро. Примеры дешевых диет с подробным меню представлены в нашей статье.
На первом месте по дешевизне стоят, конечно, диеты, в основе которых лежит употребление всего одного продукта. К примеру, что может быть экономнее, чем в течение нескольких дней питаться овсянкой или гречневой крупой? А если у вас есть собственный дачный участок, даровыми яблоками или ягодами.
Монодиеты дарят реальную возможность всем желающим избавиться от 4-5 кг приблизительно за 14 дней.
Тем не менее, они считаются суровым испытанием для организма и психики человека. Прежде, чем на них садиться, следует тщательно оценить свое собственное состояние.
Лечащим врачом такие системы питания вряд ли будут одобрены, так как полностью исключают животный белок. Несбалансированное меню провоцирует развитие определенных проблем с пищеварительным трактом.
Можно снижать вес, применяя недорогое питание овощами и фруктами. Преимущество данной системы в разнообразии меню, в которое можно включать практически любые овощи, кроме картофеля и кабачков, содержащих приличное количество углеводов.
Разнообразить меню можно фруктами. Желательно не включать в рацион богатый углеводами виноград и насыщенные крахмалистыми веществами бананы.
Использовать дары огорода можно в неограниченном количестве как в свежем виде, так и для приготовления тушеных, паровых либо жареных блюд.
Но овощная диета всегда сезонная — с конца летних месяцев и до начала осени. Приобрести все ингредиенты, входящие в запланированный рацион, по разумным ценам зимой и весной сложно.
Для особо ленивых есть совсем простой вариант похудеть дешево и быстро. На протяжении дня питаться можно чем угодно, кроме мучного и сладкого. Но незадолго до еды следует непременно выпивать не меньше 2 стаканов жидкости: зеленого чая без сахара, воды либо травяных чаев.
Жидкость почти полностью заполняет желудок и не позволяет переедать. Также употребление большого количества полезных напитков стимулирует пищеварительные процессы. Поэтому обмен веществ значительно ускорится.
Негативный эффект лишь в одном: чрезмерное употребление жидкости может спровоцировать отеки. Да и ваш привычный рацион даже при исключении сладостей и выпечки можно не всегда отнести к разряду дешевых.
Чтобы не пришлось бороться с негативными последствия вышеперечисленных методик похудения, предлагаем вам ознакомиться с действительно сбалансированной диетой, основу которой будут составлять разнообразные, но вполне доступные по цене продукты.
Предложенное меню следует соблюдать на протяжении 10 дней, не отступая от рекомендаций. Тогда система питания окажется действительно эффективной.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
Любая, даже самая дешевая диета, должна соблюдаться в определенном режиме:
Материалы по теме