Как сделать штангу из цемента. Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа

16.06.2019

Нынешние расценки на спортивные товары достигают заоблачных значений, поэтому гораздо выгоднее сделать качественный инвентарь в домашних условиях. Штанга является оптимальным атлетическим снарядом для развития различных групп мышц. Не потребуется больших усилий, чтобы сделать штангу своими руками для индивидуальной или уличной спортплощадки. Для ее создания понадобится минимум материалов и стандартный инструмент.

Материалы и подручные средства для создания штанги

Самодельная штанга, которую легко изготовить дома состоит из металлического грифа и круглых бетонных блоков, выполняющих роль блинов. В качестве стойки для компактности можно использовать брусья или забетонировать пару металлических труб или уголков. В целом для создания штанги понадобятся следующие инструменты и материалы:

- нержавеющая труба диаметром 25 мм;
- стройматериалы (цемент, щебень, песок);
- несколько кусков плотного полиэтилена;
- широкая кастрюля или аналогичная форма для бетонных блинов;
- малярная кисть и краска любого цвета;
- сварочный аппарат, болгарка, гаечный ключ, перфоратор;
- пара болтов с подходящими гайками и шайбами.

Длина нержавеющей трубы, которая будет играть роль грифа, подбирается индивидуально, исходя из размеров хвата, а также толщины и веса будущих блинов.

Отливка бетонных блинов для штанги

Начинать создание штанги рекомендуется с отливки бетонных блинов. Для этого понадобится круглая широкая форма, роль которой отлично выполнит старая кастрюля. Вес блинов подбирается индивидуально, а общая масса штанги может собираться из нескольких блинов. Однако при отливке блинов из бетона, не рекомендуется делать их слишком тонкими во избежание разрушения. В данном случае создавалось два блина по 25 килограмм, для чего использовалась форма диаметром 32 см.

В кастрюле, выполняющей роль формы, замешивается бетон для будущего блина. Для легкого извлечения затвердевшего блина штанги необходимо выполнить следующее условие: форма выкладывается изнутри смоченным полиэтиленом, который обеспечит гладкую поверхность готового изделия и позволит легко извлечь застывший бетон из формы. Для получения правильной пропорции бетонной смеси, в форме смешивается:

- цемент 7 кг;
- щебень 8 кг;
- песок 10 кг;
- вода 3,5 л.

Вода добавляется до придания раствору оптимальной густоты для тщательного перемешивания раствора. После получения однородной массы строго в центр формы (ось круга) вертикально вводится нержавеющая трубка для грифа и неподвижно фиксируется. После затвердевания массы она будет извлечена, и в готовом блине останется отверстие, необходимое для насадки на гриф. Не стоит делать смесь слишком жидкой, это нужно, чтобы застывание протекало быстрее. При наличии двух одинаковых форм и трубок, можно одновременно заливать оба блина, в противном случае они отливаются поочередно.

После затвердевания бетонные блины извлекаются из формы и взвешиваются. Для идеальной корректировки веса лишний бетон можно снять, отшлифовав одну сторону болгаркой. Для этого на болгарку одевается шлифовальный круг по бетону и снимается небольшой слой бетона. Отливки, полученные в данном случае, имеют толщину 25 см и в диаметре 32 см. В конечном итоге бетонные блины выглядят следующим образом:

После окончательного высыхания бетона, блин можно покрыть краской. Это защитит бетон от впитывания влаги, которая влияет на вес штанги и может привести к разрушению блинов.

Подготовка грифа и стойки для штанги

Исходя из толщины полученных блинов и их количества, с обеих сторон грифа делаются равные отступы для насадки блинов. Для фиксации блинов на грифе необходимо сделать выступы, препятствующие их произвольному перемещению. Делается это с помощью сварочного аппарата путем наплавления толстого грубого шва по окружности нержавеющей трубки. В данном случае швы накладывались на расстоянии 40 см от краев грифа, чтобы в дальнейшем можно было надеть дополнительные блины для утяжеления снаряда. Общая длина грифа составляет 2 метра.

После этого готовится стойка для штанги. Здесь использовались задние стойки брусьев, выполненные из металлических труб, забетонированных в землю. Для начала измеряется оптимальная высота, на которой будет фиксироваться снаряд. Затем в отмеченных точках, на одном уровне перфоратором просверливаются отверстия под болты, на которые будет опираться гриф. В полученные отверстия вставляются прочные болты и затягиваются гайками для статичной фиксации в стойках.

Болты должны быть достаточной длины, чтобы на них надежно фиксировался гриф. Для безопасности на концы болтов необходимо накрутить пару гаек с широкой шайбой, что исключит случайное падение штанги с болтов. Если данный спортивный снаряд строится не в помещении, а на уличной спортплощадке, то рекомендуется болты и соединения покрыть краской, что предотвратит коррозию.

После завершения всех вышеуказанных пунктов можно переходить к сборке снаряда. Для этого блины одеваются на гриф до упора на фиксаторах, и штанга помещается на стойки. Здесь рассмотрен вполне простой и надежный способ сделать штангу своими руками, который не требует трудовых и финансовых затрат. Для жима лежа можно установить возле стойки любую невысокую лавку. Конечный результат выглядит следующим образом:

Полная масса данной штанги составляет около 55 кг, ее вес можно увеличивать путем добавления бетонных или металлических блинов. Данный снаряд идеально подойдет для различных упражнений и развития всех групп мышц. Проводя тренировки, не стоит забывать о безопасности, как в любом спортзале, и приступать к упражнениям в присутствии страхующего напарника.

Многие люди, собирающиеся привести свое тело в надлежащий вид с помощью прокачки мышц, задаются вопросом: "Как сделать штангу подручными средствами?" Сложность заключается не столько в непосредственном изготовлении, сколько в выборе материалов и конструкций из всего известного многообразия. С другой стороны, все существующие самодельные устройства достаточно просты, а детали вполне доступны. И для того чтобы сделать достойную замену профессиональным и промышленным образцам, понадобится немного свободного времени. Ниже рассмотрим только одну из моделей, которую можно выполнить самостоятельно.

Первые шаги

Процесс изготовления необходимо начинать с тщательного подбора материалов, из которых будет изготовлена штанга. Своими руками необходимо сделать все ее элементы: гриф (стержень снаряда) и блины (грузы-утяжелители, размещенные по бокам шеста). В данном случае сделаем упрощенную конструкцию - это будет неразборная штанга с возможностью наращивать вес.

Подбор стержня

Гриф делается из любого подручного хозяйственного инвентаря. Отлично подойдет черенок от метлы, лопаты, тяпки или грабель. Главное, чтобы он был как можно прочнее. Причем диаметр его должен быть больше двух с половиной сантиметров, именно такие размеры соответствуют стержню на профессиональном снаряде. Кроме того, нужно обратить внимание и на дерево, так как очень мягкая древесина легко сломается под тяжестью, которую задают диски для штанги. Неплохой альтернативой черенку станет лом или литая металлическая труба. Их лучше обмотать изолентой для удобства хвата. Если труба полая, тоже не беда: ее можно залить цементом. Главное - учесть получившийся вес и не переусердствовать с блинами, чтобы штанга, своими руками изготовленная, не стала для них неподъемной. Длина по большому счету решающего значения не имеет. Основное требование - она должна подходить к месту выбранных занятий и устраивать спортсмена-любителя.

Блины

Диски можно изготовить разными способами, в нашем случае они будут из бетона. Чтобы штанга, своими руками выполненная, получилась еще и с превосходным эстетическим внешним видом, за основу блинов лучше взять два пластиковых ведра. Внутрь одного из них вставляется гриф. Если он деревянный, его нужно будет закрепить при помощи самореза или гвоздя. Стержень устанавливается строго вертикально по центру и заливается раствором. То же самое делается и с противоположным «диском». Единственная сложность - это зафиксировать уже залитый блин в верхней плоскости как можно ровней.

Увеличение веса дисков

Как уже говорилось выше, в результате будет изготовлена штанга своими руками, которая обладает возможностью наращивания дисков. Для этого понадобится тара большего диаметра, чем были начальные пластиковые ведра. В имеющихся «дисках» высверливаются отверстия, в которые вставляются небольшие металлические прутья или толстые гвозди. Они необходимы для фиксации заливаемого слоя бетона. Остальной процесс производится по тому же принципу, что и в первый раз. Главное - не переусердствовать, ведь полученный вес может быть в несколько раз тяжелее. В заключение остается пожелать вам удачного «кача» и крепких стальных мышц.

Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.

Штанга для спорта

Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.

Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.

Изготовление штанги

Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.

Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.

Варианты материалов для самодельной штанги

Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.

Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.

Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.

Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.

Изготовление блинов для штанги

Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.

Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.

Материалы для изготовления штанги и стойки

Деревянная или железная основа для грифа.
Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
Любой наполнитель для бутылок.
Цемент, если нужен большой вес.

Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.

Стойки для штанги

Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.

Обратите внимание!

Заключение

Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.

Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.

Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.

Фото штанги своими руками

Обратите внимание!

Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.

Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.

Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.

Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:

Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.

Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».

Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд весит гораздо больше, поэтому и количество исходного материала увеличивается.

Для сборки штанги потребуются: не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента либо скотч.

Инструкция по изготовлению штанги из пластика:

Бутылки наполняют аналогичным способом, что и гантели.
Выбирают материал для грифа. Лучше брать арматуру либо трубу, которые комфортно лежат в руке.
С каждого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На каждой стороне получается по четыре груза.
Проверяют качество крепления. Гриф не должен съезжать или образовывать люфта. Если соединение выполнено слабо, наматывают еще изоленты.
Увеличить вес штанги позволяет закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в виде брусков и так далее.
Каждый дополнительный груз обязательно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.

Ориентироваться в выборе материала довольно трудно. Приблизительный вес гантели либо штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:

Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различными наполнителями:

водой - 1,997;
уплотненным песком - 3,360;
влажным песком - 3,840;
щебнем (пещаником) - 2,600;
свинцом - 22,800.

Масса приведена в килограммах.

Собираем снаряды из бетона

Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее. Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф. Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.

Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.

На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.

Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:

На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.

Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.

Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.

Когда занятия спортом становятся регулярными, возникает необходимость приобрести более профессиональные снаряды либо изготовить такие из металла. Они практически ничем не отличаются от заводских. Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, гораздо дешевле. Из одной трубы можно одновременно изготовить и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.

Чтобы сделать снаряды, необходимо заранее подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного больше, нежели у грифа в качестве которого лучше брать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.

Пошаговая инструкция:

От металлического лома с диаметром около 3 см отпиливают примерно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают около 15 см. Полученный отрезок надевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет с легкостью рассчитать требуемое количество блинов, чтобы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков тоже позволяют довольно просто менять вес утяжелителей от малого до максимального. Нарезание целого набора блинов позволяет постоянно работать с разным весом.
Следующим шагом делают стопорные замки. Диаметр трубы берут больше, чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они должны свободно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что позволяет кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, позаботиться о качественном прижатии винта, чтобы не было люфтов.
На последнем этапе приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.

Изготовленные описанным способом гантели не уступают по качеству заводским, позволяют работать и с малым, и с большим весом.

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшими без каких-либо сомнений являются металлические снаряды, но они гораздо сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.

Чтобы гантели выглядели презентабельно, детали шлифуют и окрашивают. Это лишь незначительно утяжелит процесс создания и увеличить стоимость снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цену иметь гораздо меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить больше удовольствия, а, следовательно, мотивация и эффект от тренировок возрастут.

Не следует тратить время и силы на создание гантелей весом до 100 кг. Инструкций по сборке подобных конструкций в интернете предостаточно, но лучше сразу делать штангу с расчетом на 200-300 кило, чтобы выполнять становую тягу. Гантели для подобных нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со серьезным снарядом, то есть штангой.

Если такая возможность есть, можно приобрести гриф с рукоятью в магазине, а блины либо сделать самостоятельно, либо заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять способствует комфортным занятиям, а самодельные блины значительно удешевляют общую стоимость снаряда.

Всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то наверняка встречали среди моих предыдущих заметок статьи о том, как сделать своими руками и . Сегодня я поделюсь с вами очень простым способом изготовить штангу из всякого хлама, завалявшегося в кладовке.

Штанга своими руками – это просто

Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек. Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше. Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.

Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут. Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно. А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение . В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.

Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут. Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук. Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.

«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.

Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?

Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу. В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель. Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид. Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.

Нет похожих статей.