Использование гнева в позитивных целях. Использование гнева

Большинство людей намеренно создают вокруг себя пространство полного покоя. Небольшой личный мир, в котором каждый чувствует себя комфортно и спокойно. Но порой человеку все-таки приходится выходить из зоны комфорта. И тогда может начаться настоящая проверка на стойкость и спокойствие к раздражителям. И не все ее выдерживают. И в такие моменты гнев поглощает человека, заставляет разрушать, кричать, и все попытки остановиться становятся бесполезны. Все это кажется абсолютно деструктивным, но, быть может, это можно использовать.

Ярость – источник огромной силы, колоссальной энергии, и она не всегда приводит к нежелательным для нас результатам. Злость можно сравнить с топливом: при неаккуратном использовании этого ресурса можно натворить бед. Но если научится правильно направлять свой темперамент, то можно открыть в себе немалую силу.

Из всего этого можно сделать следующий вывод. Гнев можно использовать себе на пользу, в том числе и для благих дел. Но подобное требует определенной расторопности. Некоторые исследования показали связь между злостью и увеличением креативности, но это увеличение длится недолго, гнев сильно изматывает человека.

Как можно использовать гнев

Прежде всего стоит понять следующее. Для правильного использования собственного гнева его нужно не подавлять, а перенаправлять. Есть пять рекомендаций, которые могут помочь с этим.

Необычный подход к проблеме

Зачастую злость может быть вызвана воспоминаниями о каких-либо неудачах и ошибках. И при этом человек может представлять то, как стоило все сделать, чтобы прийти к победе. Именно это и должно стимулировать фантазию.

Будьте решительны

Гнев крайне полезен именно тем, что способен дать силы, напор и стремление для того, чтобы добиться определенной цели.

Найдите то, что вас злит

Стоит точно знать, что именно вызывает в вас приступы самого сильного гнева. Это знание позволит вам сохранять спокойствие там, где это нужно и злиться, когда без этого никак.

Мыслите нестандартно

Гнев, злость - все это весьма сильные эмоции, а эмоции в свою очередь "вещь" иррациональная. И именно эта иррациональность позволяет вам приходить к самым непредсказуемым и неординарным решениям вопросов.

Спортивная агрессия

Контролируемые вспышки гнева помогают получать больше сил во время тренировок, и как следствие меньше уставать и совершать больше подходов. Не говоря уже о том, что в единоборствах гнев поможет вам куда как сильнее подавлять противника, что в итоге позволит победить его.

Гнев как эмоция негативно воспринимается людьми. Человек в гневе редко контролирует себя, как в принципе и при проявлениях других чувств. Однако гнев заставляет человека действовать плохо по отношению к тем, на кого он обижен. У рассматриваемого чувства есть причины появления и способы управления. Как справиться с гневом – главная тема данной статьи.

Многие люди путают гнев с агрессией. Однако эти понятия имеют отличия. Эмоция, которую испытывает человек, одинаковая – возникает возмущение, негодование происходящим. Однако гнев и отличаются тем, как они проявляются.

Гнев можно определить как внутреннее состояние человека, который обижен, чем-то недоволен, ненавидит. Агрессия же часто связана с насилием. Если во время гнева человек старается обидеть своего обидчика, то при агрессии он стремится причинить ему физический или материальный вред.

Сами по себе эти эмоции похожие, но отличия имеются. Все об агрессии можно прочитать на сайте психологической помощи psymedcare.com.

Что такое гнев?

Достаточно нетрудно распознать гнев, поскольку он часто возникает у людей, которые чем-то недовольны. Что такое гнев? Это отрицательная эмоция, которая выражается во вспышке возмущения и негодования в адрес происходящего. Гнев является предвестником агрессии, когда человек непосредственно приступает к совершению негативных поступков.

Можно сказать, что гнев – это эмоция, а агрессия – насильственное действие.

Во время гнева человек отключает свое разумное мышление, правила приличия и мораль. Включаются инстинктивные механизмы, когда человек направляет разрушительную энергию в адрес того, что вызвало у него гнев. В редких случаях человек себя контролирует, поскольку зачастую он считает, что поступает правильно в состоянии гнева. Не он неправ, а других людей следует наказать за ту обиду, которую они ему причинили.

Гнев – это эмоция агрессивного характера, направление в отношении одушевленного или неодушевленного предмета с целью его разрушения, подавления или подчинения. Данная отрицательная эмоция не может длиться долго. Однако она полностью охватывает сознание человека, подчиняя его себе:

• Мышцы лица и тела напрягаются.
• Кулаки и зубы сжимаются.
• Лицо горит.
• Тело напрягается, как струна.
• Внутри все кипит.

В любой момент человек может взорваться, а ощущения, которые он переживает, похожи на «закипающий чайник», который уже свистит и готов загореться.

Гнев – один из способов общения людей. Будучи недовольными собственной жизнью, люди выплескивают его на всех, кто только их чем-либо заденет. Естественно, что ответной реакцией будет такой же гнев или даже больше, поскольку задеты чувства уже других людей. Получается замкнутый круг, когда одни выплескивают гнев из-за собственного недовольства на тех, кто отвечает таким же гневом, чем вызывают недовольство первых.

Гнев стал нормой современного общества. Однако это не изменяет того факта, что гнев излучает негативную энергию и приводит к различного рода расстройствам. Несмотря на всю опасность и нежелательность общения посредством гнева, люди продолжают выражать его при любой возможности. И во всем этом сумбуре очень важно умело использовать то чувство, которое обычно разрушает человека и его жизнь. Важно научиться понимать природу гнева и уметь им управлять себе во благо.

Причины гнева

Когда вы наблюдаете гневное поведение другого человека, возникает естественный вопрос: «Почему ты гневаешься?». Каковы причины гнева, которое настолько охватывает человека, что он перестает рассуждать, думать и сохранять спокойствие?

Гнев относят к отрицательным эмоциям, поскольку в условиях современного мира данное выражение чувств является неприемлемым. Однако гнев является природным, естественным чувством, которое направлено на выживание живого существа. Если бы человек не гневался, тогда он не мог бы защитить себя, свое имущество или родню.

Однако со временем общественные устои изменились, были придуманы правила и рамки, которые теперь сдерживают людей в их естественных проявлениях. Гнев невозможно искоренить из человека, поскольку продолжает сохранять его жизнь, целостность и права. Однако общество не приемлет выражение гнева, поскольку оно зачастую связано с совершением плохих поступков, которые ущемляют права и свободы окружающих.

Психологи выделяют главную причину гнева – это агрессию, которая возникает на внешний раздражитель. Иногда гнев может провоцироваться страхом и другими негативными эмоциями. Организм начинает вырабатывать большое количество энергии, учащается пульс, бледнеет или краснеет кожа. Все это является естественными проявлениями гнева.

Привести в состояние гнева и злости может все что угодно:

• Получение плохой оценки в школе.
• Критика близкого человека.
• Отвержение чувств и отказ в создании любовных отношений.
• Задержка зарплаты.
• Увольнение.
• Агрессивное отношение окружающих.
• Ущемление свободы человека и пр.

К гневу люди относятся отрицательно, поскольку под его влиянием человек редко контролирует свои поступки. А в состоянии злости можно совершать только плохие поступки – причинять вред или совершать насилие. В культурном обществе данное поведение ущемляет права и свободы окружающих, поэтому постоянно происходит пропаганда того, что гневом следует управлять.

Частой причиной гнева называют фрустрацию – когда человек не может достичь своих целей по причине внешних обстоятельств или помех, которые причиняет другой индивид. Фрустрация – это неудача, разочарование, отсутствие цели. Человек в данной ситуации гневается на тех людей или обстоятельства, которые стали препятствиями в достижении желаемого.

Нередко гнев направляется на то, чтобы устранить эти препятствия. Это может быть как словесное, так и физическое воздействие.

Еще одной причиной гнева может стать ситуация, когда человек поддается моральному давлению. Данное явление является распространенным в современном обществе. Как еще можно выразить свой гнев в культурном обществе, где за любое физическое насилие идет наказание? Только словами в виде критики и недовольства. Люди уже научились искусно оперировать словами и так давить на окружающих, что у тех возникает естественное чувство гнева, когда их свобода, права и собственное достоинство подавляются.

В возникновении гнева нередко играет важную роль привязанность к тому человеку, который обижает. Если близкий человек отказывает, оскорбляет, демонстрирует неуважение к чувствам партнера, тогда возникает внутреннее негодование, обида, злость. Чем больше от другого человека ожидается, тем сильнее становится гнев, когда ожидания не оправдываются.

Сильный гнев приводит к нервному истощению. Поэтому в первую очередь с гневом следует научиться справляться самому человеку, который его испытывает.

Управление гневом

Современное общество устроено так, что приемлемыми проявлениями людей являются уважение, добродушие, спокойствие и т. д. Такое чувство, как гнев, относится к ряду тех проявлений, которые следует подавлять. Вот почему активно идет разработка методов управления собственным гневом.

К сожалению, управлять гневом пока у людей не получается, что вполне естественно:

1. Невозможно подавить то, что дается человеку от природы. Бороться с гневом – все равно что бороться с собственным аппетитом. Рано или поздно человек не выдержит и сорвется.
2. Невозможно избавиться от того, что подчиняет себе человека. Пока индивид находится в состоянии гнева, он полностью отдается собственным ощущениям.
3. Невозможно бороться с тем, что кажется правильным. Ни один человек не откажется от того, что кажется ему правильным. Только по окончании действия гнева он может увидеть отрицательные стороны своих поступков.

Управление гневом является возможным только в том случае, когда сам человек в состоянии злости не желает поддаваться собственным эмоциям и не считает верным совершать плохие поступки. В данном случае можно воспользоваться всеми упражнениями, которые предлагают психологи.

Отрицательная эмоция появляется в ситуации, когда кажется, что происходит что-то неправильное и следует это исправить. На этапе начального появления эмоции человек встает перед неосознанным выбором: успокоиться и пойти на спад либо поддаться гневу и дойти до состояния ярости. Именно в этот момент можно управлять гневом, пока он не поглотил человека.

Если же индивид поддается собственному гневу, то он переживает и совершает множество поступков:

• Сдавливаются нервы, возникает чувство нехватки воздуха.
• Возникает желание драться, крушить, ломать, прыгать, бежать и т. д.
• Возникает всплеск недовольства и негодования.
• Голос становится осипшим и сдавленным.

Обществом осуждаются именно поступки, которые человек совершает в состоянии аффекта. Ведь под влиянием гнева он совершает разрушительные поступки. Вот почему рекомендуется подальше отдалиться от агрессивного или злого человека, пока он не выплеснет всех своих эмоций.

Гнев иногда делят по половому различию:

• Мужская агрессия воспринимается как проявление силы.
• Женская агрессия считается проявлением слабости и иррациональности.

Хотя речь идет об одних и тех же причинах и проявлениях гнева. Только в обществе одному полу разрешается его проявление, а другому запрещается.

Гнев быстро возникает и так же быстро проходит. Отношение к нему у общества основывается исключительно на тех поступках, которые человек в состоянии злости совершает. Если они несут разрушение и боль окружающим, тогда гнев был плохим. Если же человек совершил благородный поступок, тогда люди его хвалят.

Гнев проявляется у всех людей. Однако с целью контролирования его выражения придумываются различные манипулятивные лозунги. К примеру, считается, что человек взрослеет, когда он научается управлять гневом. Другими словами, обществу выгодно, чтобы люди стремились сдерживать свою естественную эмоцию, которая нарушает покой граждан.

Как справиться с гневом?

Нужно ли учиться управлять своим гневом? На данный вопрос должен ответить каждый сам себе. Стоит отметить лишь одно преимущество, которое получает человек, когда он научается справляться с гневом, — он теперь может сам контролировать свои поступки в любой ситуации.

Чтобы справиться с гневом, необходимо останавливать его развитие на любом из этапов.

1. Во-первых, можно остановить гнев еще на этапе появления ситуации, которая вызывает негативные эмоции. Можно прекратить разговор с человеком, который раздражает. Можно ненадолго выйти из помещения, где происходят неприятные события. Как только вы ощущаете, что начинаете агрессировать, следует отгородиться от негативной ситуации.
2. Во-вторых, можно остановить гнев на этапе, когда он либо стихнет, либо начнет бушевать. Скажите сами себе, что вы не хотите злиться, и начните совершать все возможные поступки, которые помогут вам в этом.

Дополнительными техниками в устранении гнева могут стать:

• Прослушивание спокойной музыки.
• Восстановление дыхания.
• Уединение с целью расслабления.
• Расслабление всех мышц тела.
• Обдумывание ситуации с целью ее решить, а не найти виноватых.
• Медитация.
• Мысленное перемещение в места, где приятно находиться.
• Переключение внимания.

Приучите себя видеть в гневе не личное оскорбление, а естественную агрессивность и дикость людей. Люди не приучены управлять своим гневом, поэтому пользуются им, как маленькие дети, которые просто капризничают из-за того, что им что-то не понравилось.

Если вас что-то раздражает, не следует копить это в себе – скажите об этом не грубо и по-человечески. Ваша задача – не проглатывать собственную злость, чтобы быть культурными внешне. Вы должны научиться избавляться от заряда негативной энергии посредством спокойного проговаривания.

Как сделать свой гнев благородным?

1. Признайте, что вы разозлились.
2. Поймите свой гнев. Каковы причины его возникновения? Что вас разозлило?
3. Используйте гнев себе во благо. Сосредоточьтесь на решении проблемы и используйте гнев как источник энергии для дальнейших действий.

Сделайте свой гнев помощником, который будет сопутствовать до тех пор, пока вы не решите возникшую проблему. Ведь во всей ситуации, когда вас что-то раздражает, важно то, что возникла просто какая-то проблема. И пока вы тратите свои силы и время на выражение недовольства в адрес другого человека, вы не решаете проблему. Вы пытаетесь кого-то обидеть, обвинить, унизить, но это никак не связано с той ситуацией, которая вас разозлила. Лучше направьте свой гнев в сторону того, чтобы решить проблему, а не просто оскорбить другого человека.

Итог

Говоря об управлении гневом, люди нередко указывают на то, что необходимо его подавлять. Однако ученые говорят об обратном: итогом подавленных эмоций могут стать психосоматические болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой. Инфаркты и инсульты часто связывают с невыраженными отрицательными эмоциями.

В то же время существует мнение, что гнев нельзя выражать каждый раз, как только он появился. Поскольку у человека развивается привычка не сдерживать своих эмоций, а свободно их изливать на окружающих. В свою очередь агрессивный человек начинает получать удовольствие от страданий окружающих, что в будущем заставляет его провоцировать или искать ситуации, когда он снова может быть агрессивным.

Что делать с собственными эмоциями, в любом случае решать каждому человеку. Однако следует понимать, что постоянное переживание негативных эмоций приводит к серьезным заболеваниям, которые могут сказаться на продолжительности жизни.

Гнев - это, как кажется, отвратительная эмоция, которая может не только выставить тебя полнейшим дикарем с IQ ниже, чем у плитки в грязном туалете, но и разрушить твои отношения, порвать дружественные узы, забрать твое будущее. Если не умеешь контролировать гнев, то он контролирует тебя. Сама по себе ярость, как эмоция, не является плохой или хорошей. Она такая, какая есть. И твоя цель заключается в том, чтобы научиться пользоваться гневом с пользой. Другими словами, трансформировать негативную энергию гнева в позитивную или хотя бы полезную.

Праведный гнев

Все понимают, когда человек гневается потому, что он является тупой истеричкой, а когда он гневается, потому что обладает повышенным чувством справедливости. Действительно, в жизни перед тобой встанет много проблем, когда ты не сможешь оставаться в стороне, когда хладнокровие будет не самым лучшим выходом из конфликтной ситуации, когда ты должен будешь сделать что-то и сделать это с яростью, чтобы остановить зло. Звучит надменно, высокопарно, но разве таких ситуаций в твоей жизни не было? Серьезно, не нужно сдерживать эмоции, если ты знаешь, что перед твоими глазами происходит какая-то . Останови ее, будь мужчиной.

Защитный гнев

Также гнев необходим в моменты, когда тебе надо защитить свою телесную оболочку от внешних хтонических сил. Да, мы говорим о гопниках, которые к осени вновь начинают сбиваться в стайки, чтобы промаршировать по улицам страны, дабы найти парочку лохов. В общем, гнев - это энергия, и она способна насытить силу твоих рук, отчего ты будешь гораздо сильнее, чем думал. Страх - это тоже энергия, но страх может парализовать, а гнев парализовать не сможет.

Гнев как терапия

Есть такая тема, как имплозивная терапия. Многие психотерапевты говорят, что она отлично работает. Суть этой терапии заключается в том, что пациент должен пережить максимальную эмоциональную встряску, которая может быть связана с той или иной фобией, страхом, воспоминанием. При этом пациента никоим образом не подготавливают к этой встряске, отчего он еще раз переживает большое эмоциональное потрясение. В конечном итоге, человек в ряде случаев получает возможность переосмыслить негативный опыт, снизив его негативные аспекты для психики.

Но мы не психологи, поэтому можем сказать только то, что работает на собственных примерах. Гнев, как достаточно яркая эмоция, помогает расслабиться в том случае, если гнев имеет позитивную направленность. Например, гнев можно использовать против своих соперников по спаррингу в том или ином виде спорта. Гнев можно использовать в игре или даже при просмотре фильма. Чем ярче ты испытаешь эту эмоцию в рамках безопасного хобби, увлечения или спорта, тем спокойнее ты будешь на весь оставшийся день.

Вспомогательный гнев

Повторим еще раз, гнев - это энергия. Поэтому когда мы говорим об обычной рабочей рутине, то он может отлично помочь быстро справиться с делами. Заметь, что мы не имеем в виду интеллектуальную или ответственную работу - здесь гнев не поможет, напротив, ухудшит твой результат. Зато гнев прекрасно поможет в физической работе, в уборке, в перебирании бумаг. Он позволяет делать всё быстрее и сосредоточить мозг на физических движениях, а не на переживаниях или посторонних мыслях.

Воспитательный гнев

Помнишь ? Он тебя ругал? Уверены, что даже если твой отец был самым мягким человеком на планете Земля, то всё равно была парочка случаев, когда он втаптывал тебя в землю грозным словом. Возможно, в детстве ты думал, что это было зря, еще и несправедливо, но сейчас ты понимаешь, что это и есть настоящее воспитание. Некоторым вещам не научишь с помощью любви, особенно когда в голове нет обилия серого вещества. Некоторым вещам надо обучать с помощью гнева. И, кстати говоря, это справедливо не только в семье, но и в отношениях между учеником и наставником, которые у многих людей в той или иной форме проявляются в течении всей жизни. Так что если ты стал чьим-то наставником, то не бойся проявлять гнев, чтобы закрепить результат. Главное, помни об одной индийской мудрости: если гнева в сердце больше, чем любви, то не гневайся. Понимай, как хочешь.

Гнев – самая неоднозначная человеческая эмоция. При всех его отрицательных проявлениях, часто влекущих за собой разрушительные последствия, именно гнев способен заставить человека сдвинуться с места и заставить его действовать. Чтобы понять, как справиться с гневом, как направить его энергию в созидательное русло, важно понимать его природу.

Как рождается гнев

Американский психиатр, основатель когнитивной психотерапии Аарон Бек, изучая причины гнева, выделил всего две:

• игнорирование ваших правил;
• посягательство на ваши границы, угроза безопасности.

А вот что под этим понимает конкретный человек, может сказать только он сам. Чтобы разобраться, как бороться с приступами гнева, нужно осознать свои собственные правила и границы безопасности.

Цепочка гнева

Вспомните случаи, когда вы чувствовали ярость и гнев. Чем были вызваны эти эмоции? У каждого человека есть свой набор ситуаций, вызывающих негативную реакцию. Они действуют, как спусковой крючок. Для кого-то — это собственные обманутые ожидания, для другого – завышенные требования к нему.

Очень важно осознавать свои триггеры. Ведь они – первое звено в цепочке зарождающегося гнева: триггеры – типичные мысли – чувства и эмоции – поведение

Спусковой крючок запускает определенные мысли в вашей голове. Постарайтесь вспомнить, что это за мысли. Как в замедленной съемке прокрутите конкретную ситуацию, вызвавшую вспышки гнева и агрессии. Когда не слушаются дети, родители часто начинают злиться, потому что считают это проявлением неуважения к себе. Когда жена упрекает мужа в какой-то мелочи, ему кажется, что она не считает его настоящим мужчиной. А вы о чем думаете, испытывая приступы гнева? Какие мысли чаще всего появляются в вашей голове в такие моменты?

Следующее звено – это чувства и эмоции. Эти понятия важно научиться разграничивать. Чувства мы испытываем по отношению к людям или каким-то местам, а эмоции – это реакция на конкретную ситуацию. Осознанное отношение позволяет отделять сиюминутные негативные эмоции, от чувств, испытываемых к человеку. Вы не чувствуете ненависть к близким людям, даже если вам так кажется в момент ярости, это просто временная эмоция.

Завершает цепочку реакция, т.е. определенное поведение. Чаще всего оно бывает агрессивным – в словах или действиях. Кто-то будет кричать обидные слова, кто-то разобьет тарелку. Также важно понимать, как гнев проявляется в теле: потеют ладони, стучит в висках, краснеет лицо, проходит дрожь по телу. А как реагирует ваше тело? И как вы себя ведете в этот момент?

Важно разобрать каждое звено цепочки! Возможно, гнев просто проявляет ваши нерешенные вопросы и проблемы, которые давно пора решить? Будьте честны с собой. Это первый шаг на пути управления своими эмоциями.

Рисуем шкалу эмоций

Чтобы отслеживать интенсивность негативной эмоции, нужно определить ее нижний и верхний пределы. Для этого нарисуйте шкалу от 0 до 10. Ниже, под цифрой 0 напишите любую ситуацию, в которой вы не испытывали никакой агрессии. А под цифрой 10 запишите тот момент, когда вас обуял неконтролируемый гнев. Затем вспомните другие примеры из своей жизни, связанные с данной эмоцией, и разместите их под линией – какие-то будут ближе к 0, а какие-то к 10.

Используйте шкалу для того, чтобы определять силу своей эмоции. Для начала можно вести записи по итогам дня. Если вы испытывали неконтролируемые вспышки гнева, напишите об этом и проставьте балл. Насколько интенсивным он был? Записи лучше вести пару недель, а потом переходить к следующему шагу: прямо во время вспышки ярости, пробуйте оценить ее силу. На сколько баллов потянет – на 5, на 3 или на 7? Такое самонаблюдение позволить вам немного отстраниться от своей эмоции и осознать, что справиться с приступами агрессии вполне реально.

Меняем цепочку реакций

Зная свой собственный алгоритм рождения гнева, можно осознанно работать над его изменением:

1. На первом этапе нужно принять мысль, что вы снова можете столкнуться со вспышками гнева. Продумайте, какие ситуации могут вас спровоцировать в ближайшие дни или недели. Выпишите их на листок бумаги. Так вы будете подготовлены к ним. В течение недели наблюдайте за собой, старайтесь сразу распознавать свои спусковые крючки.
2. Дальнейший этап – это работа со своим телом. К этому моменту вы уже научились понимать, как зарождается гнев в вашем теле: сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным. Ваша задача в момент вспышки ярости – изменение своего физического состояния. Достигнуть этого можно с помощью контроля дыхания и релаксации. Помогает простое замедленное дыхание: вдох на счет четыре, выдох на счет восемь. И параллельное проговаривание, что с каждым выдохом вы расслабляетесь. Эти техники следует освоить сначала в спокойном состоянии, а потом уже применять во время приступов гнева.
3. Работа с телом поможет прояснить сознание и тогда можно переходить к следующему этапу – управление своими мыслями. Можно проговаривать про себя фразу: «Гнев не решит проблему», совмещая ее с контролем дыхания. А можно постараться критично отслеживать свои мысли. Действительно ли все так, как вы думаете? Если вас бесит непунктуальность друга, значит ли это, что он вас не уважает? Или причина все-таки не в вас, а в его проблемах с организованностью? Перепишите свои часто возникающие негативные мысли на позитивные утверждения: «меня уважают», «меня любят», «меня не хотят обидеть».
4. Анализ реакции. Постфактум проанализируйте свои успехи. На каком этапе проще справиться с зарождающимся гневом? Что вам помогло, а что не дало результата? Зафиксируйте то, что получилось, и скорректируйте свои дальнейшие действия.

С каждым разом у вас будет все лучше получаться. Главное – продолжать работать над собой.

Как справиться с агрессией близких людей

Помочь себе совладать с приступами агрессии – это одно дело. Достаточно захотеть этого и прилагать усилия. А как быть с другими? Как справиться со злостью близких людей?

Агрессивность детей – как быть родителям

Если вы заметили у вашего ребенка неконтролируемые вспышки гнева, постарайтесь найти причины. Вызвана ли агрессия конкретными ситуациями, наблюдается ли по отношению к определенным людям, и как давно стала проявляться?

Важно! Необходимо понимать, что агрессивное поведение может быть следствием возрастных кризисов, которые переживает ребенок.

Особенно это касается переходного возраста. Недостаток родительского внимания и заботы может провоцировать вспышки гнева. Также нужно обратить внимание на собственное поведение. Детей можно воспитать только своим примером. Если ребенок часто видит вас в ярости, вполне вероятно, что он начнет вести себя похожим образом. Когда родители находятся в гармонии с собой и друг другом, в детях воспитать ее намного легче.

Уделяйте ребенку больше внимания и заботы. Принимайте его и поддерживайте. Подростку можно помочь разобраться с природой его гнева, найти его собственный алгоритм рождения негативной эмоции. Воспитывайте в детях эмоциональную грамотность. Лучше всего как можно раньше учить детей управлять своими эмоциями. Не замалчивать, не прятать, не подавлять, а именно управлять себе во благо. Этот навык поможет вашему ребенку быть успешным в жизни.

Дела семейные

Если ребенка еще можно научить, то со взрослыми людьми все намного сложнее. Как справляться с приступами ярости членов семьи: мужа, родителей?

Помните, что насильно помочь другому человеку невозможно. Он должен сам этого захотеть и осознать наличие проблемы. Это первый шаг. А потом можно работать над решением: самостоятельно, с вашей помощью или с психологом. Если ваш близкий человек решил бороться с приступами гнева, поддерживайте его. Вместе подумайте, на какие его спусковые крючки вы невольно нажимаете. Расскажите о своих чувствах и мыслях. А во время вспышек ярости соблюдайте следующие рекомендации:

1. Не успокаивайте. Призывы к спокойствию обычно дают обратный эффект, потому что говорятся с позиции сверху.
2. Не игнорируйте. Совсем не реагировать на человека в таком состоянии тоже нельзя. Постарайтесь выслушать его и понять, какую мысль он хочет донести до вас?
3. Используйте я-высказывания. Говорите не о нем, а о себе и своих чувствах. Если вы видите, что человек не готов слушать или сами начинаете злиться, лучше на время разойдитесь по разным комнатам.
4. Если вы видите, что какая-то тема начинает вызывать сильную негативную реакцию, переключитесь на что-то другое.
5. Не провоцируйте. Это самое главное правило. Человек в ярости может наделать глупостей. Не нужно ему в этом способствовать.

Если же человек настолько себя не контролирует, что поднимает на вас руку, вам нужно решить, терпеть ли это дальше. Не стоит надеяться, что все пройдет само собой. Если человек не готов меняться, возможно, вам стоит самим изменить свою жизнь.

Гнев – это компас

Важно понимать, что агрессия и гнев показывают нам наши собственные слабые места. То, от чего мы чувствуем себя неуверенными; то, чего мы боимся. А еще то, что мы очень хотели бы изменить, но пока не можем на это решиться. Злость, которую мы испытываем к другим людям, очень часто говорит о злости на самих себя. В ярости заложена огромная энергия – и вам решать, куда ее направить. Обрушить ли лавиной на своих близких или использовать гнев как компас на пути к самому себе.

Как использовать разрушительную силу своего гнева и ярости в мирных целях.

Сегодня я сделала удивительное открытие для себя. Оказывается, гнев и ярость очень нужные и полезные энергии в наши времена Перехода, как бы это дико не звучало ввиду того, что все мы долго и упорно работаем над очищением себя от подобных энергий. Нужно только научиться направлять эти энергии в мирное русло.

Меня всегда сбивали с толку «припадки» гнева и ярости, когда какая-то незначительная мелочь вдруг выводит из себя и хочется все крушить и ломать вокруг. Я все не могла понять, что же с этим делать, так как никаким обычным эмоциональным проработкам сие явление у меня не поддавалось. И вот сегодня ко мне пришло озарение, откровение! А что, если эту разрушительную энергию гнева и ярости, а ее у каждого из нас скопилось немало в процессе воплощений и получения опыта, пустить на благое дело? Для начала я перестаю эту энергию осуждать и винить себя. Я принимаю как факт наличие во мне гнева и ярости, прощаю их и окутываю Любовью, так как понимаю, что во мне много полярных энергий и мне нужно их в себе примирить для обретения своей целостности. Я, обращаясь к своим Высшим Аспектам, к сознанию Гайи, ко всем Силам Света, работающим на Земле и помогающим процессу Вознесения, взять эту мою энергию, предварительно облагороженную любовью, прощением и благодарностью (от этого она своих специфических свойств не меняет, но работать будет во благо), и использовать для гармоничного и комфортного рассоздания всего того на планете, что не соответствует вибрациям Нового Мира, того, что должно быть разрушено, мягко и щадящее, для наивысшего блага всех (обязательная фраза, без которой не обходится ни одно мое Творение). Таким образом, например, можно быстро и безопасно разложить негармоничные химические соединения, всякого рода мусор и хлам, который больше никому не служит для развития и блага, на первичные гармоничные составляющие (я вкладываю свою энергию Творца в совместный с Гайей и Элементалами «проэкт» создания\со-творения специальных микроорганизмов, которые питаются разными токсинами и негармоничными для планеты и всего живого на ней соединениями и раскладывают их на первичные элементы. Эти микроорганизмы являются разумными и работают для наивысшего блага всех в божественной гармонии как на земле, так и в воздухе, воде и в самих людях с их позволения). Вобщем компетентные сущности Света знают, куда применить эту полезнейшую энергию разрушения. Мне думается, что таким образом можно существенно уменьшить количество природных катаклизмов и насильственных разрушений на планете и сделать Переход намного гармоничней.

Я считаю, что если убрать осуждение наших состояний и чувств, а принять их с открытым сердцем и ясным сознанием, то всему можно найти применение для наивысшего блага всех. А если сами не придумаем, то всегда можно передать это компетентным Сущностям Света, или осуществить свою идею в сотворчестве с ними. Как говорит Маша из мультика «Маша и Медведь»: «Все для дела пригодиться и в варенье попадет»! J

Всем желаю Вдохновения, Креативности и Любви!