Инфракрасная сауна: польза, вред, противопоказания. Длина инфракрасных волн. Правила посещения инфракрасной сауны.

Советы банщикам
06.08.2018

Если Вы чувствуете недомогание, будьте предельно осмотрительны и перед процедурами в инфракрасной кабине посоветуйтесь с врачом. При приеме каких-либо назначенных Вам лекарств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о возможных изменениях в лекарственном воздействии, обусловленных любым взаимодействием с тепловыми лучами.

Потоотделение открывает поры, устраняет токсины и примеси из организма, увеличивает циркуляцию и идеально подходит для стимулирования сосудов, которые помогают в процессе заживления инфекций. Еще одно преимущество сауны по-прежнему позволяет ускорить время восстановления от травм, таких как артрит и болезненность мышц. Другой бонус включает его способность стимулировать эндокринные железы, которые важны для регулирования настроения, функции ткани, обмена веществ, сексуальной функции и репродуктивного процесса.

Известно, что сеанс сауны увеличивает количество кислорода и питательных веществ органов, особенно кожи. Сауны заставляют тело разогреваться так же, как это происходит, когда тело находится в лихорадочном состоянии, помогая ему заживать самостоятельно. Это помогает расслаблять мышцы лица, улучшая общий внешний вид кожи, удаляя примеси и масло с лица.

При приеме каких-либо назначенных Вам лекарств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о возможных изменениях в лекарственном воздействии, обусловленных любым взаимодействием с тепловыми лучами. Противопоказаниями для посещения инфракрасной кабины являются острые инфекционные или обширные грибковые поражения кожи.

Пот в паровой сауне содержит около 97% воды, в то время как инфракрасный пот может быть еще лучше, так как он содержит только 80% воды и 20% токсинов, поэтому вы можете устранить больше отходов. Многие из десятков тысяч синтетических химических веществ, присутствующих в окружающей среде, мешают пищевым продуктам, воде и воздуху, которые мы едим. Независимо от того, насколько здоровым является рацион или образ жизни человека, тело по-прежнему содержит следы сотен, если не тысяч, химических веществ, таких как пестициды, растворители и диоксины.

Один из способов избавиться от накопленных токсинов - это пот. Потоотделение мобилизует токсины, хранящиеся в тканях организма, и помогает их устранить. Вот почему одним из самых важных преимуществ сауны является улучшение естественного потоотделения.

Если у Вас имеются сильные повреждения суставов, это так же может служить противопоказанием к применению инфракрасной кабины. Не подвергайте их нагреву в течение по крайней мере двух суток, пока симптомы жара и опухоли не спадут. Если у Вас есть суставы, которые выделяются хроническим жаром или опухолью, они, скорее всего, будут плохо реагировать на сильное нагревание.

Несколько исследователей подтверждают преимущества сауны в устранении токсичных нагрузок из организма. Лучше всего изучается программа дезинтоксикации сахаров Хаббарда. Эта программа включает ежедневные упражнения, а затем сеансы сауны от двух с половиной часов до пяти часов в день с интервалами для обновления и регидратации. Участники этой программы также поглощают ниацин, чтобы стимулировать циркуляцию и мобилизацию жира, а также поливитаминов и полиненасыщенных масел.

Преимущества сауны выходят за рамки детоксикации. Известно, что сауна также является фундаментальной для сердца. Занятия в саунах оказывают сходное воздействие на легкие упражнения. Сердце получает нежную тренировку, так как нагрев сауны расширяет капилляры и улучшает кровообращение.

Будьте аккуратны: инфракрасная кабина противопоказана, если в теле есть металлические стержни, протезы, искусственные суставы или любые другие хирургические импланты, они имеют способность отражать инфракрасные лучи, следовательно не нагреваться. Возможно, что для вас это не является проблемой, вы можете посоветоваться с хирургом о порядке использования инфракрасной кабины. Использование инфракрасного излучения должно быть немедленно прекращено, если Вы испытываете боль около каких-либо имплантов. Возможно, не стоит злоупотреблять сеансами в инфракрасной кабине если у вас имплантирован силикон, он поглощает инфракрасную энергию. Имплантированный силикон или силиконовые протезы нагреются инфракрасными лучами, что приведет к небольшому их расширению, но большого вреда инфракрасная кабина не принесет, т.к. силикон плавиться при 200 градусах Цельсия.

В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, 15 минут в сауне ежедневно в течение 14 дней, улучшение функции эндотелиальных клеток, выстилающих артерии в 40% участников. Японские исследователи обнаружили, что сауна особенно полезна для застойной сердечной недостаточности. После выполнения ежедневных четырехнедельных саун 13 из 15 пациентов с тяжелой сердечной недостаточностью имели значительное снижение артериального давления и улучшение фракции выброса, переносимость упражнений и потребление кислорода.

Усиливает кровообращение, снимает ревматические боли и позвоночник, очищают поры и увлажняет кожу, боевой стресс, боевая гипертония улучшает сон, способствует расслаблению мышц лица и тела, предотвращает провисание кожи, очищает дыхательные пути; способствует чувство спокойствия, он выводит токсины из организма, борьба с респираторными заболеваниями, такими как астма, бронхит, простуда и синусит, улучшает здоровье сердца, уменьшает хроническую усталость, эти проблемы с кожей. Во время любой сеанса сауны вы должны пить много воды, поскольку пот может часто приводить к большому количеству потерь воды.

Противопоказана инфракрасная кабина женщинам во время менструального периода. Нагревание нижней части спины у женщин во время менструального периода может временно увеличить количество выделений. Если Вы знаете, что это может случиться, лучше просто избегайте посещения инфракрасной кабины в это время цикла. В целом, беременным не противопоказано локальное применение инфракрасных лучей, но для посещения инфракрасной кабины обязательно посоветуйтесь с гинекологом.

Без замены это может вызвать усталость или прерывание нормальных сердечных ритмов. Сессии более 15 минут не должны выполняться более трех раз в день. Сауны не рекомендуются для беременных женщин или очень маленьких детей, а также пациентов с низким артериальным давлением, диабетом или сердечными заболеваниями. Если вы принимаете лекарства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом и, кроме того, вы никогда не должны оставаться в сауне, если чувствуете слабость или тошноту.

В типичной сауне человек может потерять большое количество пота, что является разумным количеством жидкости. Люди с сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, низким кровяным давлением или предыдущей историей обморока должны избегать такой потери биологических жидкостей.

При злокачественных опухолях инфракрасная кабина противопоказана строго. Абсолютными противопоказаниями являются также системные заболевания крови (лейкоз, например), острые и хронические болезни, находящиеся в стадии обострения. В число противопоказаний входят: заболевания печени и почек с нарушениями функций, миома матки, мастопатия, фиброаденома, тяжелые формы стенокардии и повышенная функция щитовидной железы, сердечная недостаточность более второй степени.

Когда человек теряет много пота, он теряет много электролитов организма, таких как натрий, калий, магний и кальций. Эти электролиты необходимо заменить, чтобы поддерживать электрическую систему сердца здоровой и нормальной работы. Алкоголь является мочегонным средством и может заставить вас терять жидкость даже при обезвоживании. Питье алкоголя, а затем воздействие горячей сухой сауны может быть опасной комбинацией, которая приводит к нехватке жидкости, низкому кровяному давлению и электролитам в организме.

Хорошей новостью является то, что опросы, проведенные финнами, показали, что использование сауны на почти ежедневной терапии, которая включает в себя расслабление, а также благоприятную стимуляцию сердца и кровеносных сосудов, может в конечном итоге привести к мощным преимуществам. Таким образом, преимущества сауны в целом могут увеличить продолжительность жизни и значительно снизить риск заболевания коронарной артерии.

Противопоказания для инфракрасной кабины при простуде: все простудные заболевания, начиная с ОРЗ и заканчивая вирусом гриппа, только осложнятся, если человек пройдет сеанс в период обострения при высокой температуре тела. Но, если нет повышения температуры тела и после нормализации температуры, прогревание инфракрасными лучами действительно может помочь. Несмотря на то, что инфракрасная кабина способна принести много пользы, не используйте ее как панацею для лечения всех болезней. В большинстве случаев, инфракрасная кабина - это способ профилактики, но он не заменяет медикаментозного лечения, назначенного врачом. Если у Вас возникают сомнения о возможности применения инфракрасной кабины в лечении Вашего заболевания – посоветуйтесь с лечащим врачом.

Сухая сауна включает в себя последовательность заливки воды над нагретыми породами для создания высокой температуры. Обычно это создает влажность около 20%, что позволяет переносить тепло на организм с меньшей скоростью, а не очень быстро нагреваться. Это позволяет вам оставаться в закрытой комнате дольше.

Это помогает в удалении различных токсичных металлов, таких как натрий, свинец и кадмий. За один сеанс вы можете записать до 300 калорий, что эквивалентно длительному или часовому бодибилдингу. Из-за этого паровая сауна может уменьшить скопление, воспаление, кашель, аллергии и респираторные заболевания, что делает его великим союзником астматиков. Паровая сауна помогает расслабить мышцы и увлажнить горло, открыв дыхательные пути. Этот тип сауны также сочетается с ним, что позволяет сочетать две процедуры в один сеанс и получать еще больше возможностей для сауны и ароматерапии для кожи и здоровья.

Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Было доказано, что сочетание эфирных масел, таких как гвоздика, корица или лаванда, улучшает бронхиальные проблемы в той же пропорции, что и антибиотики. Кроме того, чтобы помочь расслабиться, эфирные масла также являются мощными антибактериальными и антисептическими средствами.

Как и сухая сауна, во влажной сауне циркуляция пара увеличивается, ускоряет процесс восстановления мышц и помогает сжигать калории. Паровые сауны действуют как система повышения иммунитета, увеличивая кровоток и количество лейкоцитов в организме, что идеально подходит для страдающих хронической усталостью.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

Инфракрасный свет является частью солнечных лучей и необходим для всех живых существ. Этот свет не является вредным и поэтому используется для лечения новорожденных в больницах. Это свет, быстро поглощаемый телом, создающий тепловую энергию, которая передает ощущение тепла.

Два тысячелетия назад жители Римской империи собрались в курортных регионах, чтобы позаботиться о своем теле и отдохнуть в коллективных сеансах ванны. Сегодня курорты больше связаны с благополучием, чем с жертвой. Международная ассоциация спа Испа, объединяющая учреждения с пяти континентов, разделила их на семь категорий. Классификация учитывается у тех, кто установлен на курортах, для тех, кто стремится достичь очень конкретных целей, таких как курорты для тех, кто хочет бросить курить, похудеть или пройти через детоксификацию.

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

Есть также специалисты, специализирующиеся на спортивных мероприятиях, и те, которые сосредоточены на гидротерапевтических процедурах. Важно знать о предлагаемых программах, чтобы получить максимальную отдачу от опыта. Это можно сделать в гостиницах, гостиницах и гостиницах фермы.

Это лишняя необходимость. Роскошь - обогащение души. Это один из наиболее эффективных способов удаления примесей, улучшения эластичности и тонизирования мышц, улучшения абсорбции активных принципов, применяемых в организме. Пример: микроэлементы глины.

Рекомендуется в качестве антидепрессанта; Уберите стресс; Расслабляет нервное и мышечное напряжение; Улучшает кровообращение; Уберите токсины, которые находятся в вашем теле; Очищает дыхательные пути; Отлично подходит для очищения кожи; Артроз, особенно ожирение; Мышечные контрактуры. Период менструации и беременности.

В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.

В сочетании с паровой сауной проникает кожа, создавая непосредственное чувство облегчения от стресса и напряжения. После обработки инфракрасным излучением кожа становится более светлой, чистой, с эластичностью и здоровьем. Инфракрасная сауна использует инфракрасные излучающие тепловые излучатели, которые поглощаются непосредственно в человеческом теле, в отличие от традиционных саун, которые нагревают тело косвенно через воздух или пар.

Это душ с 5 душами, направленный в разные места тела. Удобно лежа, человек расслабляется и нервную систему, с помощью чередующихся струй, давления, направления и температуры. Благодаря этому инновационному методу можно выполнить специальные процедуры, улучшенные ароматерапией.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

  • повышает иммунитет;
  • ингибирует активность грибков и микробов;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • улучшает кровоток в голове;
  • избавляет от боли;
  • возобновляет водно-солевой обмен;
  • очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
  • понижает повышенное давление и повышает пониженное;
  • обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Это лечение, которое использует преимущества морских, водных, солевых, геотермальных и морских водорослей. Эти комбинированные и комбинированные элементы оживляют организм и очищают кожу, улучшая кровообращение, тем самым способствуя устранению токсинов.

В современной версии ванна сочетает в себе целебные свойства минеральных солей и частиц водорослей, обезвоженных до ароматических масел и цветов, которые применяются в соответствии с потребностями каждого клиента. Бак готовят с питьевой водой и наносится шипучая таблетка со свойствами, имитирующими морское дно.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

  • восстановить менструальный цикл;
  • устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
  • победить бессонницу и нервозность;
  • снять стресс;
  • снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
  • заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
  • скорее избавиться от гематом;
  • излечиться от ЛОР-заболеваний;
  • восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
  • улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
  • по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим .

Камень прижимается к телу, с помощью которого он скользит, чтобы облегчить мышечные боли и напряжения с противовоспалительным действием и восстановить мышцы, усиленные вазоконструирующим действием. Используя теплые масла, терапевт скользит в рулонах, нагретых в горячей воде медленными круговыми движениями к кровотоку, усиливая массаж в более напряженных областях тела. Между тем некоторые камни расположены в чакрах, части тела считаются точками энергии восточной медициной. Вес, теплота и текстура кожи обеспечивают комфортное ощущение и стимулируют энергетические точки.

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.


Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.


Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

  • не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
  • перхоть;
  • угревая сыпь;
  • чешуйчатый лишай;
  • экзема;
  • дерматит;
  • жирный блеск.

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

  1. Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
  2. Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
  3. Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
  4. При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
  5. В случае недавнего хирургического вмешательства.
  6. Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
  7. Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
  8. На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
  9. Если имеются признаки обострения любых болезней.
  10. При гнойных процессах.

Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам . И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут . Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.


Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

  1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
  2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
  3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
  4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!