Отмычки как их сделать и пользоваться. Как открыть замок отмычкой

Советы банщикам
08.06.2019

О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.

Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Кому нельзя худеть при помощи голодания

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Как голодать правильно

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Лечебное голодание на воде

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Многих людей беспокоит вопрос как похудеть. Существует немало различных способов. Один из таких способов – голодание для похудения в домашних условиях. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье.

Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:

  1. Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
  2. Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
  3. Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.

Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • физической и психологической подготовленности;
  • самочувствия человека;
  • желания и возможностей голодающего.

Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:

  • дефицит веса;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • любые заболевания системы кровообращения;
  • гипертиреоз;
  • сахарный диабет I типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • постинфарктное состояние;
  • заболевания печени и почек.

Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:

  • подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
  • механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
  • результаты такой диеты;
  • степень риска и необходимые меры предосторожности;
  • специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.

Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:

  • трехдневное голодание на воде (короткое);
  • голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
  • голодание после ацидотического криза (14-40 дней).

Голодание на воде для похудения

Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.

Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:

  • в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
  • в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
  • при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
  • при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.

Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.

В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.

Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:

  • грамотное вхождение;
  • непосредственно голодание;
  • правильный выход.

Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.

Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?

Несколько принципиально важных моментов при подобной диете, касающихся питания и рекомендаций по соблюдению:

  1. Полный отказ от пищи.
  2. Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
  3. Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
  4. Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
  5. Пить лучше как можно чаще — это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
  6. Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца — оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
  7. Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.

Вода, разрешенная к употреблению во время отказа от пищи:

  • дистиллированная;
  • из родников;
  • из колодца;
  • отстоявшаяся;
  • талая;
  • дождевая (при условии, что она была собрана по всем санитарно-гигиеническим нормам).

Вода, запрещенная к употреблению во время диеты на воде:

  • кипяченая;
  • фильтрованная обыкновенным бытовым фильтром;
  • из-под крана;
  • минеральная в чистом виде (можно использовать только после разбавки дистиллированной в пропорциях 1:3).

Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения

Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод и точно знают, как голодать и не доводить до обморочного состояния. Но не всегда есть такая возможность. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. Подготовка к голоданию включает следующие правила:

  • не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
  • в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
  • настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.

Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период.

Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете практиковать голодание раз в неделю или голодание через день, постепенно увеличивая продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку. Наиболее часто встречающееся голодание 21 день.


В данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод.

Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам:

  • ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе съесть что-либо, хотя бы отдаленно напоминающее пищу: запрещены даже чай или кофе без сахара, не говоря уже о конфетке или жевательной резинке. Исключаются любые спиртные напитки, лекарственные препараты и прочее. Запомните это правило, в противном случае вы можете навредить организму;
  • вы можете употреблять только воду. Подойдет либо обычная очищенная вода, либо минеральная негазированная. Пить воду нужно мелкими глоточками, желательно через трубочку. Вы можете глотать воду, а можете просто полоскать рот – это зависит от вашего желания. Не нужно пить быстро и много воды за 1 раз, чтобы не допустить появления чувства тошноты. Вода у вас должна быть с собой постоянно. Суточная норма воды – 2-3 л.

Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму:

  • несмотря на возможное чувство усталости, не забывайте и об активности: не менее 1 часа ежедневно вы должны проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, пройдитесь пешком на работу и с работы, рассчитав время так, чтобы каждая прогулка занимала полчаса;
  • принимайте теплую ванную. Ключевое слово в данном случае – теплая, поскольку горячая вода может спровоцировать обморок, а холодная – снижение иммунитета, а это вам совершенно ни к чему;
  • в течение первой недели голодовки каждый вечер делайте очистительные клизмы, в течение второй недели перейдите на интервал через день, а последующие недели вплоть до окончания голодания – на 2 клизмы в неделю;
  • вскоре после начала курса организм начнет активно очищаться. Это будет проявляться белым налетом на языке, который необходимо регулярно счищать зубной щеткой;
  • будьте готовы к тому, что через 2 недели начнется очищение носоглотки. Это может проявиться в виде легкой простуды. Кроме того, вы заметите, что организм очищается от каких-то совершенно невероятных предметов: нитки, какие-то не растворившиеся кусочки чего-то – вы немало удивитесь тому, что будет выходить из вас через кал. Но это и есть ваша конечная цель.

Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего.

Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание

Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.

Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:

  • продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
  • на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
  • продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
  • обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.

Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.

Первая неделя


Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.

Вторая неделя

Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.

Третья неделя

Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!

Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.

Голодание до ацидотического криза (6-12 дней)

Длительный отказ от пищи является серьезным испытанием для организма, а потому подход к нему должен быть очень ответственным. Популярные режимы “голодание на воде 7 дней” и “голодание на воде 10 дней” равны по своей силе действия и являются переходом организма на более высокий уровень питания с полноценным использованием внутренних резервов. Именно такие процессы в организме знаменуют о наступлении ацидотического криза.

Эффективность голодания длиною в неделю и более состоит в следующем:

  • повышается иммунитет;
  • очищается организм;
  • омолаживается организм;
  • омолаживается и очищается кожа;
  • человек полностью избавляется от вредных привычек;
  • уничтожаются старые и больные ткани;
  • усиливается способность организма к регенерации.

Голодание на воде 10 дней и более дает длительный и более выраженный эффект, чем 3-дневное.

  1. Приобретите опыт 1-2-3-дневных голоданий. Это упростит и облегчит такой длительный отказ от пищи.
  2. Очистите организм: кишечник, печень, почки, чтобы минимизировать возможную интоксикацию.
  3. Проведите первое голодание длиною в неделю и более, находясь в отпуске.
  4. Все остальные рекомендации ничем не отличаются от тех, которые относятся к короткому голоданию.

Важно понимать, что длительный отказ от пищи приведет к некоторому дискомфорту, который проявится в следующих симптомах:

  • вялость;
  • приступы головокружения;
  • частая головная боль;
  • тошнота;
  • темный цвет мочи или сильная ее замутненность;
  • белесый налет на языке;
  • запах ацетона изо рта и от тела;
  • раздраженность.

После наступления криза все перечисленные симптомы постепенно исчезнут.

Выход из 7-дневного голодания, т. е. во время наступления ацидотического криза совершать не рекомендуется. Для этого существует ряд причин:

  1. Эффективность диеты усиливается в несколько раз уже после ацидотического криза (14-40 дней). Польза возрастает с каждым дополнительным днем голодания.
  2. Переход организма на внутренние резервы и самообеспечение — это сильный стресс, выход и обычное питание — еще больший стресс. Для того чтобы минимизировать последствия, необходимо продолжить голодание до окончания ацидотического криза.
  3. После криза голодание как процесс переносится гораздо легче. Дошедшие до этой стадии отмечают, что голодание хочется продолжать.

Голодание на воде 7 дней, по отзывам голодавших, эффективно само по себе, но выход из него гораздо сложнее, чем из любого другого курса.

Если все-таки существует потребность прервать диету именно во время криза, то руководствоваться нужно советами по выходу из голодания после ацидотического криза (14-40 дней), представленными ниже.

Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)

Определить, что подходит больше вашему организму: голодание на воде 14 дней/голодание на воде 21 день — это вопрос ответственный, зависящий и от самочувствия, и от индивидуальных особенностей организма. Главное — это то, что превышать максимальный срок (40 дней) категорически запрещено, поскольку могут начаться дистрофические изменения.

Физиологически законченное голодание — это такое состояние организма, при котором ресурсы в виде жиров и больных тканей исчерпываются. Это обнуление может произойти на 14, 21 и 40 день.

Симптоматика, указывающая на то, что голодание физиологически закончено, и необходимо начинать выход:

  1. После исчерпания внутренних ресурсов возникает отчетливое и настойчивое чувство голода, которое практически полностью исчезает при столь длительном отказе от пищи.
  2. Появление сильного слюноотделения.
  3. Исчезновение налета на языке свидетельствует о завершении интоксикации организма.
  4. Исчезают копролиты.
  5. Появление сильного блеска глаз. Симптом, который трудно определить объективно, его можно рассматривать как дополнительный.

Важно! вы не обязаны дожидаться перечисленных симптомов. Учитесь слушать и слышать свой организм. Выход можно начать и раньше, если есть такая необходимость.

Эффективность, которую приносит голодание на воде 21 день и более:

  • полностью очищается организм;
  • излечиваются некоторые хронические болезни;
  • возникает возможность беспроблемного перехода на вегетарианский или веганский образ питания.

Как правильно выйти из 14-дневного голодания (21-дневного, 40-дневного) без тяжелых последствий? Необходимо следовать следующим рекомендациям:

  1. Выход должен по времени длиться столько, сколько длилось голодание.
  2. Категорически запрещено переедать, поскольку организму необходимо время, чтобы научиться заново усваивать пищу и нормализовать работу ЖКТ.
  3. До нормализации работы ЖКТ необходимо пить натуральные свежие соки только из фруктов, разведенные с водой в пропорции 1:1. Употреблять по чуть-чуть, маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
  4. Добавить в меню соки из овощей, легкие супы, свежие овощи и фрукты.
  5. Следующие добавки — разнообразные каши. Молочные продукты — по желанию.
  6. Увеличение съедаемых порций следует производить постепенно — 2-3 недели (зависит от сроков голодания).
  7. В течение 3-4 месяцев воздержитесь от употребления соленой и острой пищи.
  8. Постарайтесь как можно дольше не употреблять мясо и бобовые, чтобы закрепить достигнутый эффект.
  9. Соблюдайте ЗОЖ — это поможет сохранить и улучшить состояние организма.

Осложнения, которые могут возникнуть при выходе из длительного голодания:

  1. Запоры. Проблему можно решить любым слабительным средством.
  2. Метеоризм. Ешьте больше каш и тщательно пережевывайте еду.
  3. Отеки. Примите препараты с калием и магнием.
  4. Быстрый набор веса. Лечится так же, как и отеки.
  5. Вялость и обморочное состояние. Постарайтесь избежать излишней физической активности, дайте организму набраться сил.

Короткое 3-дневное голодание

Облегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.

36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.

Эффективность 3-дневного голодания:

  1. Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
  2. Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
  3. Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.

Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:

  1. Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
  2. За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
  3. Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
  4. Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
  5. Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
  6. Как можно чаще выполнять водные процедуры.

Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
  2. На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
  3. Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:

  1. Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
  2. Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
  3. Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
  4. Категорически запрещено переедать!
  5. Пейте как можно больше чистой воды.

В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.

Бархатное голодание

Меню данного вида голодания:

В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Вечером съедаете остатки кураги. Важно в течение дня пить воду 2-3 литра.

Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня.

Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня

Третий — четвертый дни включают только воду

Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня.

17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.

Сухое голодание

Кроме однодневного голодания на воде, существует еще 1 способ. Сухое голодание предполагает отказ не только от пищи, но и воды. Переносится оно тяжелее, чем однодневное голодание на воде. Для новичков такая методика не подходит. Тяжелее этот способ переносится и в жару. Кроме того, у данного вида голодных дней имеется большее количество противопоказаний.

Обезвоживание организма предотвращается усиленным расщеплением жиров, в процессе которого выделяется необходимая организму жидкость. Однако ее может быть недостаточно, если человек обильно потеет или много разговаривает, живет в помещении с сухим воздухом, имеет заболевания мочеполовой системы. Кроме того, отсутствие воды замедляет выведение шлаков из организма.

Голодовка начинается с вечера предыдущего дня. В этот момент происходит последний прием пищи и жидкости, после чего в течение суток нельзя пить и есть. Выход из такого голодания такой же, как и при методе с потреблением воды.

При появлении недомогания следует немедленно прекратить голод. Рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом.

Поскольку голодание на воде — это не соковое голодание, во время которого организм получает достаточное количество необходимых веществ, то несколько дополнительных советов помогут пережить влажную диету:

  1. Старайтесь слушать спокойную музыку на протяжении всего голодания.
  2. Одевайтесь теплее.
  3. Каждое утро выполняйте легкую гимнастику, а на ночь делайте растирания.
  4. Избегайте мест, где курят.
  5. На время голодания откажитесь от зубной щетки и пасты, чтобы не пострадала эмаль. Полоскайте рот отваром ромашки и протирайте зубы кусочком марли.
  6. Как можно чаще сплевывайте слюну, поскольку во время голодания именно через нее выходят все токсины.

Польза и вред любой из методик очищения организма и похудения определяется специалистами и индивидуально каждым человеком. Решившийся на перемены делает свой выбор сам и определяет, насколько ему подходит описанная методика, ведь всегда существует альтернатива, например, каскадное голодание — полная противоположность голоданию на воде. Относитесь бережно к себе и будьте здоровы!

Желающие скорректировать фигуру чаще всего обращаются к различным диетам. Однако есть более эффективный метод - лечебное голодание в домашних условиях для похудения. Практикуют такую терапию и в медицинских учреждениях, она направлена не только на избавления от лишних килограммов, но и на оздоровление организма. Но не все могут лечь в стационар, потому системы четко описаны в средствах массовой информации. Мы собрали наиболее эффективные методики, которые дают хорошие результаты и не вредят здоровью.

Часто для худеющих голодание остается единственным шансом. Полный отказ от пищи действует на организм куда более эффективно, чем любая диета, так как активирует его скрытые ресурсы. Отзывы людей, которые испробовали на себе методики, подтверждают, что голодание для похудения дает отменные результаты, а сброшенные килограммы не возвращаются. Также при помощи полного отказа от пищи можно избавиться от многих проблем со здоровьем, и это научно доказанный факт.

Плюсы голодания:

Важность соблюдения правил

Проводить голодание для похудения в домашних условиях нужно, только соблюдая все правила. Лишь в таком случае можно получить хорошие результаты от проделанной работы и не навредить себе. Если же вы не уверенны, что сможете продержаться без пищи определенное количество времени, то лучше всего обратиться к специалистам, которые помогут провести эффективную очистку организма.

Каждая система имеет свои особенности. Однако любое правильное голодание должно начинаться рациональной подготовкой и окончанием похудения. Кратковременные методики не предполагают никакого входа и выхода, но они считаются наименее эффективными для оздоровления и снижения массы тела.

Виды голоданий

Вы можете найти много информации про голодание для эффективного похудения, фото реальных людей, которые смогли сбросить вес и их истории. Но стоит учитывать, что не на всех одинаково воздействуют разные методики. Чтобы отказ от пищи был комфортным, изучите различные системы и выберите для себя наиболее подходящую.

Прерывистое (интервальное)

Эта методика основана на уменьшении количества потребляемых калорий. Однако заключается она не в ежедневном снижении энергетической ценности рациона, а в пропусках приемов пищи. Разработал голодание канадец Б. Пилон для оздоровления. Предполагается, что данная система помогает очистить все клетки организма, вылечить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

Выбираем для себя один или два дня в неделю, когда мы вообще не будем употреблять пищу. Получается, что график будет либо 6/1, либо 5/2. Важно проводить очищение регулярно в одни и те же дни, чтобы стабильно уходили лишние килограммы, и устранялись проблемы со здоровьем.

В дни, когда можно употреблять пищу, отказывать себе ни в чем не стоит, также не нужно считать калории.

Подготовка - отсутствует, так как система предполагает непродолжительный отказ от пищи.

Правильное завершение (выход) - отсутствует.

Данная методика особенно подкупает, так как вам не нужно постоянно думать, чем утолить голод при похудении, всего день или два без еды, а дальше можно ни в чем себя не ограничивать.

Если вы будете устраивать себе такие голодания, то недельная калорийность рациона снизится на 3500 единиц, а это приблизительно 500 г жира, который будет постепенно уходить из проблемных зон.

Периодическое

Предполагается, что выбудете употреблять пищу по графику 16/8 или 14/10. Это значит, что 8 часов можно есть, но перерыв между последней трапезой сегодняшнего дня и первой трапезой завтрашнего должен составлять не менее 16 часов. Аналогичная схема и у второго варианта, но он будет менее эффективным, так как предполагает голодание только в течение 10 часов.

Придерживаться такого графика довольно просто, вам придется отказаться только от завтрака. Ужинать следует за 4 часа до отхода ко сну. Однако будьте бдительны, в период пищевого окна можно есть лишь полезные продукты и без фанатизма.

Данная методика дает отличные результаты:

Подготовка - полностью отсутствует, но нужно помнить, что в разрешенные для пищи часы есть нужно полезные продукты.

Правильное завершение - отсутствует.

Каскадное

Каскадное голодание для похудения подойдет тем людям, которые не могут сразу отказаться от пищи. Оно предполагает чередование дней голода и приема пищи растительного происхождения. Количество их равное, и оно пропорционально увеличивается с каждым новым циклом.

Если выбор делается в пользу «сухих» голодных дней, когда запрещено пить воду или каким-либо другим способом контактировать с ней, ограничиваются всего двумя днями очищения. Когда же вода не исключается из рациона, то постепенно доводим количество голодных и пищевых дней до 5.

Плюсы системы:

  • стремительное снижение веса без потери мышечной массы;
  • стабильный результат при соблюдении правил выхода из системы;
  • хорошая психологическая переносимость за счет наличия дней, когда можно принимать пищу;
  • глобальное очищение организма от вредных веществ;
  • улучшение психоэмоционального состояния;
  • нормализация сна;
  • повышение жизненного тонуса.

Подготовка. За неделю до того, как начать голодание, следует перейти на вегетарианское питание. Овощи и фрукты желательно не обрабатывать термически, это поможет вам без стресса войти в систему и подготовить ЖКТ к новым условиям питания.

Правильное завершение. После последних 5 голодных дней стоит включить в рацион только растительную пищу, с каждым днем понемногу в него добавляются нежирные бульоны, постное мясо и рыба, кисломолочные продукты.

Нужно соблюдать принципы правильного питания всегда, чтобы сохранить полученные результаты.

Циклическое

Авторство методики принадлежит А. Ворошилову, она разработана не только для стабилизации веса, но и для омоложения и оздоровления. Предполагается, что вы будете самостоятельно выбирать периоды полного отказа от пищи. Однако имеет очень большое значение систематичность и периодичность таких практик.

Голодание может длиться от 1 дня до нескольких недель, в зависимости от поставленных целей, но оно должно быть регулярным.

Циклическая методика позволяет терять вес медленно, но стабильно. Во время голодных дней не запрещено пить воду, несладкий чай и кофе. Также рекомендовано делать несложные физические упражнения, проводить время в сауне или бассейне. Ворошилов позаботился и о том, как побороть голод во время воздержания от пищи.

Упражнение для борьбы с голодом:

  • опираемся ладошками на стул;
  • делаем глубокий вдох и втягиваем живот настолько сильно, насколько можем;
  • задерживаем дыхание на 5 секунд;
  • выдох и расслабляем живот;
  • делаем 10 повторений для устранения чувства голода.

Подготовка. Вдень перед голоданием нужно сделать тюбаж (слепое зондирование) печени. Его проводим спустя 4 часа после последней трапезы. Для этой процедуры нам понадобится грелка, наполненная теплой водой, ее помещаем на область печени. Затем делаем специальный раствор из 2 ч. ложек сульфата натрия и 1 стакана теплой воды, выпиваем его небольшими глоточками. После этого нужно съесть вареное яйцо и сделать легкую зарядку. Далее принимаем слабительное, чтобы кишечник подготовился к предстоящему голоданию.

Правильное завершение. После голодания можно употреблять легкие бульоны на постном мясе или рыбе, овощи, фрукты, кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Нормализовать стул помогут отруби.

Чтобы закрепить результаты, нельзя переедать, похудевшие должны питаться 3 раза в день небольшими порциями.

По Николаеву на 21 день

Выдержать 21 день без пищи может далеко не каждый. Методику Николаева рекомендовано использовать только в специализированных учреждениях, где вы будете постоянно находиться под присмотром медицинского персонала. Во время голодания вам нужно будет использовать такие дополнительные меры:

Подготовка. За месяц до голодания нужно подготовить свой организм. Вам следует исключить всю тяжелую пищу из рациона, а в последнюю неделю употреблять только фрукты и овощи. Также следует бросить курить, так как табачный дым раздражает стенки желудка и вызывает ощущение голода, которое будет нам только мешать во время очищения.

Правильное завершение. В первый день похудевшие должны употреблять разведенные водой в пропорции 1:2 натуральные соки, далее вводятся легкие овощные супы, пюре, каши, постное отварное мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты.

Выход из голодания занимает по времени столько же времени, сколько и сам процесс очищения - 21 день. Важно за это время приобрести полезные пищевые привычки, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с проблемой лишнего веса.

Водное

При водном голодании разрешено употреблять только негазированную минеральную воду. Практиковать эту систему нельзя более 3 суток, так как это может нанести вред организму. Новички могут начать с 24 часов отказа от любой пищи и напитков, кроме воды. Если методика дается без труда, то можно увеличить длительность до 72 часов.

Правила голодания:

  • выпиваем в день не менее 2-3 литров воды, она должна быть комнатной температуры, глотки делаем маленькие или пьем через соломинку;
  • проводим на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
  • исключаем все физические нагрузки;
  • полощем ротовую полость и чистим зубы;
  • принимаем ванны, следим, чтобы они не были горячими или холодными, от переохлаждения можно простудиться, а от перегрева - потерять сознание;
  • полностью исключаем любые напитки кроме воды, даже прием медикаментозных препаратов в дни голодания воспрещается;
  • весь период голодания по вечерам нужно делать очистительные клизмы.

Подготовка. За 2 недели до планируемого голодания переходим на вегетарианский рацион и придерживаемся правил здорового питания. В последний день уменьшаем объем съеденного в два раза, а вечером делаем очистительную клизму.

Правильное завершение. Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько занимает сам процесс. На этот период лучше всего отказаться от тяжелой пищи, употребления сахара и соли. Придерживайтесь вегетарианского рациона. Клизмы не отменяются, их нужно делать, но через день. Допускаются несложные физические упражнения.

Сухое

Один из наиболее сложных методов, который можно использовать с особой осторожностью. Сухое голодание для похудения предполагает, что вы вообще не будете есть и пить. Однако у него есть две вариации:

  • мягкая, когда можно принимать душ, чистить зубы и проводить другие процедуры, во время которых происходит контакт с водой;
  • жесткая, когда нельзя даже мыть руки, так как любой контакт с водой может исказить результаты.

В отличие от водного голодания, в этом варианте нет клизм, так как отсутствие воды в рационе предотвращает всасывание вредных веществ ЖКТ. А вот про пищу и питье придется забыть на время очистки, нельзя даже готовить для кого-то.

Использовать методику специалисты рекомендуют не более 24 часов, но на регулярной основе. В это время лучше всего уйти из дома, чтобы не было соблазна «сорваться». Идеальным местом станет природа, там вы сможете отвлечься и вдоволь надышаться свежим воздухом.

Подготовка. За 3 дня до начала голодания нужно начать употреблять только пищу растительного происхождения. Алкогольные напитки, сахар, соль и кофе также исключаем из рациона. Увеличиваем количество употребляемой воды, также можно пить отвары и настои трав.

Правильное завершение. Первый день выхода из голодания мы начинаем с приема одного стакана кипяченой воды комфортной температуры. Глотки должны быть маленькими, делаем между ними перерывы. После этого отправляемся с прохладный душ. Далее вводим в меню нежирные кисломолочные продукты и рыбный или куриный бульон без соли и специй. Пищу принимаем небольшими порциями. На второй день рацион пополняется отварными овощами и диетическими кашами, но ни в коем случае не ешьте сырые продукты. Постепенно расширяем свое меню полезными продуктами.

В завершение

Голодание используют не только для снижения веса, но и в терапевтических целях. Те, кто похудел при его помощи, отмечают, что состояние организма улучшается после такой практики.

Но надо помнить, что ни одна методика не является безопасной, если у вас есть противопоказания. Не важно, будет проходить ваше голодание через день или займет несколько недель, обязательно нужно перед ним посоветоваться с доктором.

Выбирайте только безопасные для здоровья программы снижения веса.

В погоне за стройной фигурой люди готовы на отчаянные эксперименты и использование разнообразных методик, помогающих избавиться от парочки лишних килограммов. Стремительную популярность приобретает голодание для похудения, во время которого нужен полный отказ от пищи. Чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо более подробно ознакомиться с данным способом получения идеальной фигуры.

Основные принципы похудения при помощи голодания

Перед началом голодания в борьбе с лишним весом категорически запрещено наедаться, иначе это будет сильно тормозить видимые результаты. Начинаться процесс похудения должен с очистительной клизмы (1 ст. ложка поваренной соли на 1,5 литра воды), чтобы освободить кишечник. Клизма делается водой, температура которой колеблется в промежутке 27-30 градусов.

Большинство решившихся на этот шаг останавливает выбор на голодовке продолжительностью в 3-5 недель. Строго запрещено в этот период есть, а также принимать лекарственные препараты. В период разрешена только вода в неограниченных количествах. Жидкость будет оказывать нужный очистительный эффект на весь организм. Вот некоторые правила:

  • Стоит постоянно и везде носить с собой воду и периодически смачивать рот.
  • Пить нужно только маленькими глотками, иначе вы сможете спровоцировать неприятное чувство тошноты.
  • В течение суток нужно выпивать примерно 2-3 литра жидкости.
  • Каждый день полезно совершать прогулки на свежем воздухе, продолжительность которых должна быть не менее часа, ведь кислород способен оказывать положительное влияние на обменные процессы, в несколько раз усиливая их.

Инструкция голодания для похудения подразумевает ежедневное принятие ванн, вода которых обязательно должна быть теплой (не холодной и не горячей). Стоит помнить, что в результате резкой смены температуры присутствует вероятность обморока, а холодная вода способна спровоцировать ослабление иммунной системы. Главная цель данных процедур – смыть бактерии, продукты их разложения.

Каждый вечер на протяжении первой недели делаются клизмы, во время второй – через день, а в последующие – два раза в 7 дней. Желательно перед началом данной методики похудения полностью остричь ногти, ведь в результате недостатка витаминов они могут сильно ломаться. Каждый день нужно чистить не только зубы, но и язык, удаляя белый налет. После чистки языка и зубов тщательно прополаскивается ротовая полость, чтобы предотвратить заглатывание зубной пасты.

Если соблюдается методика, есть вероятность появления постоянного чувства слабости: становится тяжело подниматься или спускаться по ступенькам, а на второй день на языке образуется белый налет с неприятным горьковатым привкусом. Не стоит переживать, это нормальные явления, которые самостоятельно проходят через 4-5 дней, после чего появляется чувство легкости во всем теле.

Примерно на 14 день голодовки начнется процесс очищения носоглотки, что в результате приведет к симптомам легкой простуды. За этот период времени вы сможете не только подкорректировать вес, но и значительно улучшить здоровье, провести эффективный курс очищения всего организма. А в качестве приятного бонуса проведенного голодания вы заметите, что стали выглядеть на несколько лет моложе.

Противопоказания и возможные осложнения

К числу абсолютных противопоказаний вне зависимости от выбранной методики, относятся:

  • беременность, период лактации;
  • наличие злокачественных заболеваний крови;
  • старческий, детский возраст;
  • лихорадочное состояние худеющего;
  • наличие обширных внутренних гнойных процессов;
  • определенные психоневрологические заболевания, протекающие в тяжелой форме, сопровождающиеся слабоумием или обездвиженностью;
  • наличие диффузных заболеваний, протекающих в тяжелой форме;
  • злокачественные образования, при которых больной полностью обездвижен;
  • туберкулез (тяжелые формы).

Голодание для похудения – это жесткая методика, подходящая не всем. В первую очередь требуется специальная подготовка организма, а также умение правильно осуществить выход из такого состояния. Если этого не сделать, есть риск развития определенных осложнений и побочных эффектов. Немаловажное значение имеют индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья, наличие определенных хронических заболеваний. Бывают случаи, когда голодание возможно только в клинике, где за худеющим наблюдает врач.

К числу возможных осложнений относятся следующие состояния:

  • сильная головная боль;
  • судороги;
  • слабость, головокружение, обморочное состояние;
  • суставные и мышечные боли;
  • у курящих повышенная возбудимость;
  • неприятный запах, исходящий от человека, соблюдающего голодовку;
  • ощущение холода либо жара;
  • нарушается сон;
  • при проблемах с зубами, появляется сильная боль;
  • рвота, отрыжка неприятным запахом, изжога.

Если данные симптомы беспокоят на протяжении нескольких дней, нужно прекратить голодовку, выполнив правильный выход их нее.

Правила голодания в домашних условиях

Для получения максимальной пользы от проведенного курса голодания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключите за 2 недели до начала похудения мясо, под запретом жирная и соленая пища;
  • за день до голодания делается очищающая клизма;
  • это не просто ограничение, а полный отказ от пищи на период голодания;
  • за несколько дней до предстоящей голодовки выпейте примерно 500 г воды и спровоцируйте рвоту;
  • оздоровление будет достигнуто только при условии правильного выхода.

Популярные методики и виды лечебного голодания

С учетом того, каких результатов вы планируете достичь (провести курс оздоровления, очищения или омоложения организма, сбросить парочку лишних килограммов и т.д.), должна выбираться и методика голодания. Стоит помнить, что при сильном дискомфорте, потере сознания, постоянных и сильных головных болях, не проходящих несколько дней, необходимо прекратить голодание, возможно, потребуется помощь врача.

Сухое

Если будет выбран такой тип голодания, помните, что он запрещает употребление воды в любом виде. Его не рекомендуется проводить дольше трех дней. Идеальным вариантом будет однодневное – стоит отказаться от употребления воды,­ любого контакта с ней (нельзя умываться, принимать душ, чистить зубы, даже мыть руки и т.д.). Методика похудения, рассчитанная на 3 дня, должна проводиться под строгим контролем врача.

На воде

В случае использования водной голодовки нужно полностью отказаться от приема твердой пищи, разрешено пить воду, а ее количество не имеет строгих ограничений. Вода способна на время притуплять чувство голода, поэтому такой вариант переносится легче. Если раньше вы не проводили голодание, сначала стоит воспользоваться этим вариантом.

Нет строгих временных рамок продолжительности этого вида голодания, используемого в борьбе с лишним весом. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого худеющего, ведь кто-то способен и месяц прожить без воды, а кто-то и одного дня не продержится. Сначала стоит проводить голодание через день, приучая организм к отказу от воды. Со временем вы сможете проводить семидневное голодание.

Каскадное

В основе данного вида похудения лежит чередование полностью голодных дней и дней, когда разрешен прием пищи. Такой циклический вариант дает максимальные результаты, а пища придает силы, благодаря чему выдержать эту методику становится легче. Идеальным вариантом восстановительного питания после голодовки станет кефир, разнообразные соки, легкая уха и тушеные овощи. Выход после каскадного голодания, которое применялось для похудения, должен начинаться с приема воды (прохладной) и принятия ванны с добавлением травяных отваров (ровно за 2 часа до начала трапезы).

21 день каскадного голодания основан на периодичности:

  • сутки голод, дальше сутки еда;
  • 2 суток голод, дальше 2 суток еда;
  • 3 суток голод, дальше 3 суток еда.

Продолжайте по этой схеме, после чего проводится выход из каскада. Стоит помнить, что такой интервальный метод похудения будет большим стрессом для организма, поэтому в этот период строго запрещено делать клизмы, принимать оздоровительные процедуры, лекарственные препараты, БАДы или витаминные комплексы. Нужна умеренная подвижность и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Периодическое

Периодическое голодание разделено на два варианта – на 12 и 24 часа. В основе данных методов лежит полный отказ от приема на протяжении этого времени любой пищи. Разрешено только пить воду, ее количество не ограничено строгими рамками (дневной рацион состоит только из одной воды) и принимать аминокислоты. Этот вариант пользуется популярностью среди профессиональных спортсменов, проводящих сушку перед соревнованиями.

Правильный выход из голодовки

Независимо от того, какая методика была выбрана, при выходе нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • в рацион пища должна вводиться постепенно, небольшими порциями;
  • завершив голодание, питаться необходимо только здоровой и полезной пищей, категорически запрещены жирные, соленые и жареные блюда, разнообразные фастфуды;
  • первое время разрешено кушать маленькие порции, постепенно, каждый день их увеличивая, но не стоит перегружать желудок;
  • специалисты рекомендуют на протяжении нескольких дней после завершения голодания соблюдать принципы дробного питания, благодаря чему организму будет намного легче адаптироваться;
  • столько же времени, сколько продолжалось голодание, должен будет выполняться и выход из него;
  • на протяжении первых нескольких дней, в основе рациона должны находиться молочные и белковые продукты;
  • при условии длительного выхода включать в свой рацион сахар, сложные углеводы и соль разрешается не ранее 4 дня.

Одним из самых популярных и безопасных методов выхода считается вариант на соках. Если после голодания и правильного выхода появляется неприятное чувство дискомфорта, нужно как можно скорее обратиться за помощью к доктору.

Видео: худеем правильно

Чтобы привести в норму вес и провести эффективный оздоровительный курс для всего организма, вы сможете использовать методику голодания. Но перед началом ее соблюдения, чтобы худеть с пользой для здоровья, будет полезно ознакомиться со следующим видео:

Насколько эффективно голодание для похудения? Как голодать, чтобы похудеть и как сохранить вес, похудев с помощью голодания? 2 метода и мой личный опыт голодания для похудения.

Мой личный опыт голодания для похудения.

Сначала немного личного опыта. Когда-то я похудела на несколько размеров с помощью голодания . И вес не вернулся.

Мой метод похудения включал в себя не только голодание, но и занятия спортом . Зато между голоданиями никаких ограничений в еде я не придерживалась! Один из плюсов моего метода похудения - даже если не соблюдать все рекомендации по правильному входу и выходу из голодания, результат все равно будет.

Итак, вот как я жила в течение нескольких месяцев:

Мой метод похудения - упражнения

5 дней в неделю по утрам занималась в спортзале перед работой. Программа занятий - в основном, анаэробные (силовые) упражнения . Силовые тренировки строят мышцы, ускоряют метаболизм и помогают очищению организма.

Мой метод похудения - голодание

Голодание я проводила каждую неделю от 36 часов (1.5 дня) до 60 часов (2.5 дня). Это короткие голодания на воде . Правильный вход и выход из таких голоданий хоть и важен, но не так критичен, как при длительных голодания.

Во время голодания я не делала упражнений, но много гуляла, ездила на море. Свежий воздух и движение очень важно при голодании. Поэтому я проводила голодания на выходных.

Есть еще одна причина, по которой голодания лучше совместить с выходными или отпуском. Частое явление в период голодания - плохой запах изо рта. Жевательную резинку использовать нельзя, а на работе надо как-то общаться с людьми. К тому же, в выходной день легче справиться с возможными осложнениями, иногда возникающими при голодании , такими, как головная боль. Свежий воздух и движение значительно облегчают прохождение голодания.

Мой метод похудения - рацион питания между голоданиями

Никаких ограничений в питании я не соблюдала. Сейчас я веганка (не ем никаких продуктов животного происхождения), но в тот период я не ела только мясо. Все остальное (рыбу, яйца, молоко и молочные продукты) я ела без ограничений. В том числе, пирожные и другие "не диетические" продукты. Вобщем, вы поняли - никакой диеты я не соблюдала.

За одним исключением - я не пила никаких газированных, безалкагольных и других напитков ! Тем более, диетических - от сахарозаменителей толстеют. Запомните это и навсегда исключите напитки и продукты с искуствеными сахарозаменителями из своего меню. Единственная альтернатива сахару, которая не помешает процессу похудения - стевия .

Мой метод похудения - вода

Вода - это "наше все"! Пейте как можно больше воды во время голодания, на выходе из голодания и в период между голоданиями. Вода выводит токсины, очищает организм и ускоряет процессы похудения.

Мой метод похудения - потеря веса

Потеря веса у меня была постепенной. От 1 до 2 кг. уходило за время голодания, но половина потерянного веса постепенно возвращалась в течение следующих 3-4 дней. В среднем, за месяц я теряла около 3 кг. Я не соблюдала рекомендаций по подготовке к голоданию и выходу из голодания , что, конечно, снижало скорость похудения. Но мне было комфортней не думать о похудении в период между голоданиями.

Почему голодание помогает похудеть? 5 причин, почему голодание помогает похудеть.

Голодание способствует похудению по нескольким причинам:

  1. Первая причина очевидна - во время голодания пищи в организм не поступает, а калории расходуются. Значит, организм использует собственные запасы.
  2. Вторая причина - голодание очищает организм. Очищение организма означает оздоровление, в результате которого нормализуется обмен веществ и организм сам начинает избавляться от лишних кг.
  3. Длительное голодание осуществляет "перезапуск" всех систем организма. После такого "перезапуска" лишний вес исчезает вместе с другими проблемами и заболеваниями.
  4. Во время длительного голодания уменьшается размер желудка. После голодания чувство сытости наступает быстрее - уменьшившийся желудок наполняется меньшим количеством пищи. В результате, после выхода из голодания процесс похудения продолжается.
  5. Голодание пробуждает в организме "правильные" реакции. Вдруг оказывается, что полезная пища вкусна, а вредные продукты начинают вызывать отвращение. А правильное питание способствует похудению. Длительное голодание приводит к такому эффекту сразу, а регулярные короткие голодания - со временем.

В отличие от низкокалорийной диеты, голодание не приводит к быстрому набору потерянного веса. Напротив, похудение может продолжаться и дальше. Вес возвращается в одном единственном случае - при несоблюдении рекомендаций по выходу из длительного голодания.

Как именно голодать, чтобы похудеть? Несколько способов похудения с помощью голодания.

Методы похудения с помощью голодания можно разделить на два типа:

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткие голодания для постепенного похудения.

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это - пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные , но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

  • Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
  • После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
  • Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствие общего улучшения состояния здоровья.
  • За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

  • Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
  • Длительное голодание требует серьезной подготовки.
  • Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
  • Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы.
  • Сложно проводить длительное голодание "без отрыва от производства". Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
  • Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.